脱发是生活中较为常见的症状，这会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好护理调养工作，那么女人掉头发吃什么好？女人掉头发吃什么食物？对头发有好处的食物有很多，下面就来详细了解女人掉头发吃什么好，以及护发需要注意的内容吧。

1、多吃含铁食物缓解掉

饮食中摄入的铁元素不够，是导致女性掉头发厉害的常见原因，在饮食中多加入黄豆，黑豆，蛋类，虾，菠菜，香蕉，胡萝卜，马铃薯等含铁丰富的食物来缓解女性掉头发的危机。

2、多补充碘改善头发情况

女性缺碘不仅引起甲亢，还会导致头发出现干燥缺水的情况，失去光泽，这是因为头发的光泽度跟甲状腺有密切联系，补充碘元素能够增强甲状腺的分泌功能，对于改善头发情况很有效果，常见的含碘食物包括海带，紫菜，牡蛎等。

3、补充植物蛋白防治

植物蛋白是维持身体健康所必不可少的，而且是改善女性发质，防止头发掉落厉害的必须物质，很多我们常吃的食物中都还有蛋白质，如大豆，黑芝麻，玉米等。

4、补充维生素E

补充维生素E不但能够抵抗皮肤衰老，而且能帮助增强头发抵抗力，防止头发过早衰老脱落，促进毛囊细胞分裂，加快头发生长。多吃新鲜的莴苣，卷心菜，黑芝麻，对于护发有很好的效果。

5、多吃碱性食物

由于人体血液中含有酸性毒素，如果长期吃甜食和脂肪类食物，容易导致女性身体代谢过程中产生酸毒素，导致头发频繁掉落或头发变化，这种情况下女性应该多吃碱性食物来维持体内酸碱平衡，如新鲜蔬菜水果，就能很好的保证头发健康的.

6、护发注意事项

1.不要直接把香波倒在头发上，皂质的东西太多会损害发根。如果香波不起泡可能是头发还不够湿，应该再浸些水而不是加更多的香波。

2.用两遍洗发水。第一次洗发可以除去油垢和做发型时的辅助用品，第二次洗发就能使头发蓬松。

3.不要勤换香波，除非你的发质变化了。

4.用温水洗发。洗发水的功效在温水时最佳。如果水太热，它会使你的头发干而且头皮发痒。

5.要这样使用护发素，或至少把头发上残留的水挤掉。否则，护发素不能被有效吸收。

6.护发素应涂在头发中部或发梢，而不要拼命涂在紧贴头皮的发根处。

7.不要在洗发过程中用梳子去梳湿发，这样容易产生断发。

8.为了增加发根对头发的支撑力，可以使用带有橡胶触头的硬毛发刷。

9.如果你发现有不少头屑，这有可能是做发型时的残留物，一周用一次清洁香波，并且可以测试一下你的发型用品变干以后是不是还有残留的杂质。