由于工业发展越来越快，汽车的数量越来越多，空气污染也越来越严重，所以很多地方的空气指数都是不达标的，而且经常出现雾霾天气，雾霾对人体是有害的，所以雾霾天气时一定要注意防雾霾，那吃什么水果可以防雾霾？哪些水果可以防雾霾？

1、吃什么水果防雾霾

苹果

苹果是一种万能果实，苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠、雾霾等有害物质排出体外。

葡萄

吃葡萄，可以在雾霾天气补充维生素与矿物质元素，营业成分非常的高。同时，大家在雾霾天气里都心情比较郁闷，胃口不是很好，葡萄还有开胃消食的效果，同时健脾和胃，有助于食物的消化，更有利于抵抗雾霾。

橘子、橙子

这类水果，也相信是大家喜爱吃的，特别现在冬天这个季节，满大街都是卖各种黄亮亮的橘子，橙子。确实，这类水果富含丰富的维生素，除了有清肺化痰的作用，同时，对我们补充维生素是非常有帮助。

甘蔗

现在很多人都喜欢喝甘蔗汁，甘蔗汁是一种生津消痰、润喉止咳，对于雾霾天气口干舌燥、咽喉不舒服非常有帮助的。

梨

吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

柚子

中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗。

新鲜罗汉果新鲜罗汉果提取物含有丰富的维生素C，维生素C还可以有效降低血压，从而有利于预防心血管疾病危害健康，如心脏发作和动脉硬化。

此外罗汉果一直具有化痰止咳、清肺润肠的作用。鲜罗汉果提取物开水冲饮，能提高呼吸道纤毛细胞运动，同时能增加呼吸道酚红排泌量和排痰量，在雾霾季节，呼吸道纤毛细胞的加速运动有助于沉积在呼吸道的微小尘埃的振动，随着酚红排泌量的增加而聚成痰，聚集到一定量后咽喉即有异物感，人的本能反应即是咳出体外。

2、还要注意什么

1、尽量少出门：由于雾霾天气中存在着大小颗粒物，严重危害身体健康，颗粒物进入身体后会粘附在呼吸道，造成支气管炎，咽炎。尤其是抵抗力相对比较弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更应该减少出行，或户外运动时应戴口罩防护身体。

2、晨练应限制：有很多人比较习惯晨练，其实这对于人体来讲，时间并不是很正确，由于早晨处于空气交换环境，空气质量很差，尤其是雾霾天气，呼吸道容易受到刺激，在锻炼时容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。

3、做好个人卫生，出门后进入室内要洗脸，漱口，换掉外出时穿的衣服去掉污染的残留。

3、雾霾的危害

1、雾霾产生皮肤问题

雾霾的细小颗粒是可以被皮肤吸收的。因此会导致我们的毛孔被堵塞。皮肤变得粗糙不光滑。甚至会引发炎症。在雾霾天气我们回家时要好好的清洗自己的脸。不要让颗粒长时间的逗留在你的皮肤上。

2、引起脱发

雾霾天气下裸露在空气中的头发也会受到雾霾的影响。由于雾霾中含有更多的酸性物质，会导致人的头皮酸碱度不均衡，产生头发发油、掉发甚至是脱发。在秋冬季节，除了要注意头发的洁净以外，对头皮的保护尤为重要。

3、雾霾引发抑郁

雾霾天气给人感觉就是很压抑的，整天看不到太阳和蓝天。这会让很多人感觉心情很不爽。如果说有轻度抑郁的人群长期呆在雾霾天气下，会加重他的病情。同时也会引发很多人的烦躁心理。岁生活和工作都有很大的影响。