我们生活中的食物有很多，不同的事物有不同的营养价值，卵巢对于女性朋友来说是非常重要的，那你们知道常见的保养卵巢的食物有哪些呢？吃什么食物能起到保养卵巢的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下保养卵巢的食物。

1、保养卵巢的食物

1.黑豆

有一种豆被称为万豆之王，它就是常见的黑豆，女性吃这种豆则对自身的卵巢具有保护的作用，因为黑豆中含有的植物雌激素是较多的，雌激素可以起到保护子宫及卵巢的作用，所以食用这种豆对卵巢好。

黑豆的食用方式一般是用于煲汤或者与黄豆一起做成豆浆，对于这种食用方式大家可以选择其中自己喜爱的一种食用方式。另外，这种豆子的食用禁忌也是了解，对于肾病严重者最好不要食用，在日常食用它的时候最好少量，因为吃多易上火。

2.野葛根

野葛根不但可以当作日常的食物食用，而且也可以当做药物食用，其实它是一种食药两用安全植物，女性经常食物可以起到保护卵巢作用，从而达到延缓衰老的目的。

这种食物之所以具有以上的作用，因为它含有特殊的激素--植物雌激素，这种激素具有保护卵巢的作用，同时它还含有活性异黄酮，这种物质可以起调理内分泌、提高和恢复机体内源性雌激素的代谢能力，从而对女性的卵巢也有保护的作用。

野葛根的食用方式也是较多的，可以将它切成片进行泡水喝，也可以购买市面上的野葛根粉冲泡服用都是可以的。对于这种食物不是任何人都适合食用的，如体寒湿重者、低血压患者、低血糖患者最好不要食用，否则适得其反。

3.海带

海带属于海藻类食物，它含有的提取物具有抑制肿瘤的作用，同时它含有大量的碘、钙，这两种物质对血液酸碱度的调节具有促进的作用，从而调节人体雌激素的平衡，达到保护卵巢的作用，延缓女性衰老。

对于海带的食用也是有诸多的注意事项，由于这类食物本身含有的砷是较多的，建议不要大量的食用，易出现中毒的现象，在食用前一定要用水清洗，因为砷溶于水。

除了要了解以上关于它的食用禁忌之外，对于患有甲亢的人群最好不要过多的食用，否则会加重病情，同时孕妇及在哺乳期的女性也不要食用，因为海带中的碘会通过人体的血液、乳汁进入胎儿和婴儿的体内，易引起甲状腺功能障碍。

4.茯苓

多数患上卵巢疾病的女性是因为后天不规律的生活及饮食导致体内雌激素分泌过少，从而使内分泌失调、免疫力降低，致使卵巢组织异常的增生，由此卵巢囊肿就出现了，想要保护自身的卵巢，建议女性可以适量的食用茯苓。

茯苓是中药的一种，其可以刺激女性体内雌激素的分泌，达到调节内分泌失调的作用，从而保护卵巢，延缓女性衰老。

虽然它是中药的一种，但不能过量的食用，每天尽量食用10克左右，另外对于易口干、气虚体弱、肾虚、糖尿病等人群最好不要食用，对于它食用的注意事项一定要了解，这样才能让它对女性的健康起到促进的作用。

2、预防卵巢早衰的方法

1、产后母乳喂养。

很多女性为了防止身材走样都不采用母乳哺乳，其实母乳哺乳绝对是一个很好的防止女性卵巢过早的衰退的方式，而且尽量需要延长哺乳时间，在生育期间女性应该避免口服避孕药，这会严重打乱女性的内分泌。

2、瑜伽保养。

这些是很多女性最为常见的保养工作，而且瑜伽是一种能够帮助瘦身的好方法，通过瑜伽特殊的锻炼动作，在搭配健康的呼吸节奏，这不仅能够疏通女性器官的气血循环，帮助调整女性荷尔蒙的分泌。

3、多食用富含蛋白质的食物。

在生活中一定要养成良好的饮食习惯，常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物中富含植物性雌激素，这些雌激素的摄入能够正好弥补女性因为雌激素分泌不足而引发的问题，可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如：何首乌、熟地、黄芪等。

4、多食用富含叶酸的食物。

女性应该适当的增加食用一些富含叶酸的食物，这些食物能够大大的降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而叶酸其实是一种水溶性的维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果中都含有，生活中大大食用这一类食物即可。

5、多补铁。

因为在经期中很多女性因为经血的流失，而导致女性贫血。要想缓解这一情况，那么一定要注意多多补铁，这样就能够避免出现经前综合症，在月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这样才能够让身体内的卵子存活率大大加深。