在生活中由于一些因素的影响，会导致男人有早射的现象，这会严重影响夫妻之间的生活质量，那么萌早射的调理小窍门有哪些？早射的调理锻炼方法是什么？其实在生活中有很多可以缓解或治疗早射症状的方法，下面就来详细了解具体内容吧。

1、中药调理

(1)冬虫夏草

冬虫夏草味甘性温，归肾，肺经，含粗蛋白，19种游离氨基酸，其中多为人体必需氨基酸，还含钾，铁，钙，铬，锰，铜，锌等15种微量元素以及维生素B1，维生素B12，维生素C，亦含两种糖醇类物质及虫草酸。有扩张支气管，镇静催眠作用。

用冬虫夏草煎汤，与鸭肉，鸡肉，猪肉炖服，或泡酒饮服，主治肾虚所致早射，阳萎，腰膝酸痛，久喘嘘咳，病后体虚不复。

注意事项：阴虚火旺者不宜单独应用，外感风寒所致咳嗽，气喘者，不宜使用。

(2)淫羊藿

淫羊藿含淫羊藿甙，植物甾醇，棕榈酸，淫羊藿素，脂肪，维生素E，生物碱，黄酮甙，皂甙，鞣质，挥发油，蜡醇，油酸，亚油酸等。具有促进精液分泌，降血压，降血糖作用，以及提高T细胞比值，促进人体淋巴转化，增强吞噬细胞能力，兴奋性功能的作用。

淫羊藿可以用水煎服，也可以浸酒，熬膏或入丸散。主

早射阳萎，腰膝无力，阳虚尿频等症。

注意事项：阴虚火旺者忌服，发热饮冷，舌红苔黄腻，便结尿黄者不宜服，阳强易举者，不宜服。

(3)沙苑子

沙苑子性味甘温，归肝肾经，含脂肪，生物碱，维生素A，鞣质以及黄酮类物质，还含有丰富的铁，铜，锌，锰等，主治肾虚腰痛，早射遗精，尿频遗尿，头晕目暗等症。

沙苑子可以用水煎服，研细末或入丸散服用。

注意事项：性功能亢进者不宜服，阴虚火旺，小便不利者要忌服。

2、饮食调理

(1)黄鳝

黄鳝味甘，性温无毒，含蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，维生素A，维生素B1，维生素B2，尼克酸，烟酸等物质，有补虚壮阳，强健筋骨等功效，可用于治疗早射，足萎无力，腰膝酸痛等症，帮助提高欲望水平。需要注意的是，黄鳝性味甘温，有虚热者不宜食用。

(2)蚕蛹

蚕蛹味甘，性温，有小毒，入脾，肾经，含丰富的卵磷脂，蛋白质，脂溶性维生素，甾醇，烟酸等物质，有益精壮阳，健脾和胃之功效，用蚕蛹烹制成菜肴食用，可治疗因肾阳不足引起的早射，阳萎，性冷淡等症，需要注意的是，有实热症者，阳强易举者要慎服。

(3)桂花蝉

桂花蝉味甘咸，性温，入肾经，含优质蛋白质，脂类，游离氨基酸，钙，磷，铁，维生素等对人体有益的营养物质，有壮腰补阳，滋补养生之功效，用适量桂花蝉小火炒烤至熟，下酒或当零食吃，可治疗肾阳虚所致的早射，阳萎，遗精症，需要注意的是，欲望亢进者忌服，阴虚火旺，有实热证者慎服。

3、药膳调理

(1)牡蛎童子鸡

做法：取童子鸡1只，宰杀后去毛去内脏杂质，洗净放入大碗内，牡蛎肉30克洗净切成块状(如果用干品则先用温水泡发好)，放在鸡肉上用干净的竹叶盖好，将葱洗净切段，生姜洗净切片，放入碗中，加适量清汤，上蒸笼蒸至熟烂后，拣去葱，姜，放入味精，食盐，用淀粉勾芡浇在鸡肉上即可。

功效：健脾益气，补肝益肾，伴随有脾胃虚弱，消化不良，白细胞减少，盗汗，自汗，骨质疏松等症的早射患者适宜多吃。

禁忌：有痛风病史人群要慎服。

(2)人参鸡子清

做法：将五克人参焙干，研为细末。用鸡子清调匀炖熟，不要吃鸡蛋黄，一次炖服，一日服用一到两次。

功效：大补元气，固脱，生津，安神，抗衰老，伴随气虚欲脱，虚咳喘促，心悸怔仲，健忘，虚汗淋漓，头晕目眩，四肢无力，久虚不复，早衰，气血津液不足，须发早白，失眠多梦的早射病人可以多吃。

禁忌：服用此药膳期间忌喝茶，吃萝卜，绿豆;患感冒时不宜服用此药膳。

(3)三味温肾丁香鸭

做法：取丁香，肉桂，草蔻各5克，加水适量，煎熬两次，每次水沸后20分钟取汁，收集药液3000克，鸭子宰杀后去毛和内脏，洗净，放入药汁中，加入拍碎的生姜和葱，开文火煮至六成熟时捞出来放凉，将卤汁放入锅中，再放入鸭子用文火煮至六成熟后捞出放凉;再倒入卤汁，放鸭子开文火卤至鸭熟后捞出;继续倒卤汁，加食盐，冰糖，味精调匀，将卤熟的鸭子放入，开文火，边滚动鸭子边浇卤汁，直到鸭子变得色红亮时捞出，均匀淋上香油后食用。

功效：温中和胃，暖肾助阳，可辅助治疗因肾阳虚引起的早射症状。

注意事项：阳强易举者，有内热者忌服。

4、药茶调理

(1)三花去烦茶

做法：取金银花，生甘草各10克，红花3克。一同洗净放入锅中，加水适量煎汤，去渣取汁。每日一剂代茶饮。

功效：清心除烦，活血化瘀，辅助治疗因前列腺炎所致的早射，小便淋漓不尽，心烦失眠，夜间口干，舌质红，脉弦等症。

注意事项：喝茶期间忌辛辣食物，忌烟酒，肾阳不足的早射患者忌服。

(2)双花清心茶

做法：取白菊花，枸杞子各15克，合欢花，绿茶各5克。将白菊花，枸杞子，合欢花快速冲洗干净后，与绿茶用沸水冲泡，加盖焖10分钟，每日一剂代茶饮。

功效：清心排欲，滋肝补肾，能辅助治疗伴随欲望亢进的早射，头晕眼花，腰膝酸软，舌质红，苔黄，脉滑或弦。

注意事项：欲望冷淡者慎服。

5、按摩法调理

在过性生活前，可以按摩肛门周围，腹股沟，大腿内侧，小腹及阴囊部位。

阴虚火旺型早射人群可以经常按摩育门，玉泉，势头，羊矢等会女性私处经外奇穴及冲脉中的会阴，气冲，石关等穴位。

肾气不足型早射人群可经常按摩会女性私处经外奇穴势头，泉阴，玉泉及足太阳膀胱经的肾俞三焦俞，气海俞等穴位。

心脾两虚型早射人群可经常按摩会女性私处经外奇穴势头，育门，玉泉，泉阴及足阳明胃经的足三里，气冲，归来等穴位。

肝气郁结型早射人群可经常按摩会女性私处经外奇穴育门，玉泉，囊底及足厥阴肝经的足五里，太冲，中郁，阴包等穴位。

湿热下注型早射人群可经常按摩下腹部以及任脉中的会阴，中极，关元，神厥，阴交，督脉中的腰阳关，腰俞，神道等穴位。

6、早射按摩取穴

育门：位于两侧下腹部，近腹股沟中，正1/3交界处的阴毛中。

玉泉：位于耻骨联合下，丁丁上际处。

势头：位于男性丁丁头尿道口上部。

囊底：位于男性阴囊下十字纹中。

羊矢：位于腹股沟横纹中，与耻骨上缘相交接处。

会阴：位于会女性私处正中，男性在阴囊与肛门之中取穴。

气冲：位于脐下5寸，曲骨穴旁开两寸处，即腹股沟上方，股动脉中侧。

太冲：位于足部第一，二跖骨结合部之前的凹陷处。

阴包：位于股骨内踝直上4寸处。

足五里：位于气冲穴下3寸处。

7、提高性功能需知

1、男人要对自己的性能力充满自信，要坚信自己的性功能是正常的。

2、保持健康的心理状态，性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响男人性功能的发挥。过分紧张会诱发男人早泄、阳痿的出现。而充足的睡眠休息时间是提高男人性能力的法宝。

3、要有强烈的进取心，奋发向上的拼搏才会使男人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对提高性能力大有裨益。

4、保持适当的性生活。禁欲和过度的性生活均会导致男人性能力早衰。而适度的性生活不但可以促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩，还可以让男人的性能力一直维持。

5、经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼，可以很好的提高男人性能力。而男人性功能的“兴衰”与腰部和脚部有密切的关系。

6、注意适当增加营养，可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

7、注意保持外表的年轻化，可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性能力的衰老。

8、讲究科学的生活方式，不吸烟、不酗酒，不过度疲劳，起居有时，饮食有度，这些都是男人维持性能力最该注意的生活细节。

9、要慎服会抑制性功能的药物，以免诱发男性阳痿、男人欲望减退等。

10、规律锻炼，运动对同房有积极作用。坚持规律运动的男人，反应敏捷，身体器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退，60岁后依然能维持很好的性能力。

11、营养均衡，男人想维持性能力应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

12、重视外表，年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持男人性能力。

13、戒烟限酒，研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为欲望减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

14、谨慎进补，为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，不正确的进补或过度进补都不利于男人维持性能力。

15、坚持同房，性和爱都与生命同在。男人想维持性能力延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着欲望的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力；60岁以上的男人有欲望者达90.4%，54.7%的男人60岁后仍然会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。