我们生活中有很多食物，不同类型的食物有不同的营养价值，生活中常见的有蔬菜、水果、肉食等等，对于干燥的季节，天气忽冷忽热的，总是会感到喉咙干痒，肌肤变得干燥，那有什么方法能调理呢？我们经常吃什么食物能除燥润肤呢。

1、除燥润肤的食物

1.莲藕

新鲜的莲藕除了含有大量的碳水化合物,也包含了蛋白质、维生素和矿物质,更有非常丰富的膳食纤维,秋冬换季时期,身体的构造机能适应天气改变转换代谢,所以多吃莲藕可以抗氧化、促进胃肠蠕动、增强代谢的作用,循环系统正常运作,也能加强抵抗力,促进身体内分泌顺畅,所以由内而外调理,肌肤自然就能水当当.

健康小叮咛:除了简单搭配多种蔬果制成沙拉,也能熬煮成甜品或咸汤,莲藕富含纤维所以有饱足感,搭配三餐多食用,总热量又可降低许多,健康美味更加无负担.

2.水梨

水梨主要含有醣类、膳食纤维、钾、维生素C、维生素B群、果胶等营养素.维他命C则是可以保护细胞,增强白血球活性,所以特别能维持皮肤弹性与光泽,也能帮助对伤口癒合.水溶性纤维果胶,降低胆固醇是特别有效.另外,水梨更含有钾,可以促进体内细胞与组织的运作,更能够调节血压.在换季时期,体内运作需要额外增强,多吃水梨即可补充不足的营养,促进和维持正常代谢功能.

健康小叮咛:建议每日食用量为约200克,避免摄取过多,又会造成血糖升高.另外,食用水梨後,最好先不要喝过多的开水,以免发生肠胃不适.特别注意的是水梨和螃蟹是偏寒性的食物,所以也不宜同时食用,避免又影响正常的代谢运作.

3.山药

山药除了富含非常滋润的天然黏液,口感滑顺,更含有淀粉酶、多酚氧化酶等,能够促进肠胃的消化吸收.天然的黏液中的维生素及微量元素,是能有效阻止血脂过多沉淀在血管壁,所以能有效预防心血管疾病,增进体内的代谢循环功能.

健康小叮咛:山药削皮后容易氧化、变黑,所以最好能即时料理后马上食用,才能避免营养流失.建议可以直接清蒸、水煮,或是炖煮成汤品,简单美味又健康.

4.花生

花生的营养价值很高,几乎不输给鸡蛋、牛奶、肉类等动物性食物.因为花生仁含有的蛋白质高达约26%,相当於约是小麦的两倍,而且更容易被人体吸收和利用.花生的天然脂肪则是高达约40%,其中不饱和脂肪酸约占80%以上,所以能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,和加强毛细血管的收缩功能.秋冬季节,忽冷忽热最容易使体内循环不顺,多吃花生可以调节正常的血压、调整胆固醇的作用,但是,每次摄取份量要适当,避免过量後造成累积热量,影响身体健康循环.

健康小叮咛:新鲜花生建议是水煮、清蒸,也可以炖煮成汤品,方便食用又美味健康.

2、护肤的几个妙招

1、注重胶原蛋白的补充

胶原蛋白的补充对于保持肌肤弹性、留住嫩滑肌肤，起着非常关键的作用，皮肤多半要依据胶原蛋白来呵护和滋润。建议美眉们可以经常多吃一些富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、猪脚、葡萄、西红柿、红酒等等，这些食物在含有胶原蛋白的同时，还能够为肌肤补充足量的维生素C，帮助肌肤润滑有弹性，保湿锁水。

2、注意面部表情

我们平时很少会在意自己的面部表情，然而一些微妙的面部表情对于肌肤的护理也有着或多或少的影响，例如开怀大笑、皱眉、眯眼、生气、发怒等等，这些好的或是坏的不良情绪都会造成面部肌肤的松弛和紧张，会让肌肤得不到休息，从而，令皮肤越来越差。

3、摒弃甜食

过多的糖分的摄入不但会使你腰围猛增，还会令你的肌肤老化，令肌肤弹性降低，因而，假若你再想吃冰淇淋或者是糖果，又或者是饼干时，请先想想你的皮肤，之后再做决定哦!

4、肌肤最基本的护理功课-保湿

肌肤最基本的护理是保湿锁水，为肌肤锁住了水分，就能够抵御外界有害物质对肌肤的侵袭，保湿滋润肌肤就相当于为肌肤保驾护航，美眉们选择了滋润的保湿护肤品，千万不要错过哦，为肌肤喝饱水，肌肤才能更健康。

5、注重防晒

绝大多数的肌肤老化和松弛的原因都是由于强烈的紫外线照射而引起的，因此，肌肤要做好防晒工作，才能预防老化，出门前涂抹防晒霜、带好遮阳伞、太阳镜都是必须的哦!

6、享受与爱人的美好时光

研究表明，一次完美的爱人之间的快乐可以帮助提升你的雌激素的水平，从而，令肌肤光滑并且充满弹性，令肌肤更加紧致，还会让你看起来更加年轻哦。因此，享受完美的同房也是保护肌肤必不可少的因素哦!

7、远离香烟

吸烟完全可以摧毁你的肌肤，它可以无情地摧毁肌肤中的胶原蛋白，令肌肤迅速老化，因此，美眉们赶紧远离香烟吧!

8、保持肌肤干净清爽

如果你整天蓬头垢面，面带油渍，或者是拖着妆容，不及时卸掉，那么，这些都会严重堵塞毛孔，令肌肤难以呼吸，长时间如此，肌肤会严重失去光泽，失去弹性，令肌肤格外松弛和干燥，还会引发粉刺、痤疮等肌肤问题，因此，保持肌肤的干净和清爽很关键。