肾脏对于我们每个人来说都是非常重要的器官，然而在我们的生活中很多人都有肾虚等情况，所以这些人往往就是需要补肾的，但是大多数人都不知道该怎么给自己补肾才比较好。那么怎么食疗补肾最有效？食疗补肾的方法有哪些？如何补肾效果好？

1、菟丝子笋饭

材料：菟丝子15克，剥皮竹笋200克，米、酱油、酒各适量。

做法：将白米煮成熟饭备用；菟丝子加两杯水用小火煎，水煎剩一半时取汁备用；将竹笋切碎加入菟丝子汁、酱油、酒煮到竹笋熟之后将煮好的汤浇入饭上面即可食用。

作用：补肾益精，安神强体。特别是肾虚出现腰膝酸软等症状的时候可以多食用菟丝子为材料的食物，具有很好的疗效。

2、黄酒核桃泥

材料：核桃仁50克，白糖、黄酒适量。

做法：将核桃仁用文火炒一下之后，加入适量的白糖，共同捣成泥状，并将黄酒加入拌匀之后将核桃泥放入锅内用文火煎熬，糖融化之后取出来即可食用。

作用：补肾益精，健康人食用还能增强记忆力，预防老年痴呆。

3、海参猪肉饼

材料：干海参300克，冬菇200克，猪瘦肉600克，豆粉、白糖、食盐、芝麻油、菜油各适量。

做法：将干海参、冬菇用温水泡发洗净备用，将猪瘦肉剁碎之后加入豆粉、白糖、食盐、油等拌匀之后，分成几份蘸干团粉做成饼，放入油锅中炸。最后将海参、冬菇放入锅中与肉饼同焖一下之后加入芝麻油、少量酱油翻匀之后即可。

作用：补肾养肾，生精血，适用于肾虚、体弱、面黄等症状。

4、蹄汁芝麻糊

材料：猪前蹄2只，黑芝麻50克，红糖适量。

做法：将猪前蹄放入砂锅中加入水煮2个半小时左右，注意在这过程中要注意加水以防烧干。将煮好的汤汁加入黑芝麻之后用文火继续煮，直到煮成糊状，最后加入红糖即可。

作用：滋阴养血，补肾补虚。

5、黑豆鲤鱼汤

材料：黑豆40克，鲤鱼约320克，生姜1片。

做法：将黑豆洗净浸泡3小时、生姜洗净、鲤鱼收拾干净备用。然后起锅将鲤鱼略煎把料放入煲内加适量水之后用猛火煲开，然后改用慢火直到黑豆软熟之后调味即可。

作用：对于肾功能衰弱，面色苍白、四肢不温的人饮用此汤能够帮助补肾益精、利水消肿之功效。

6、海参虾肉汤

材料：虾仁肉120克，海参150克，姜片2片，葱1根。

做法：将虾仁肉洗净沥干水、海参浸泡后切成丝，姜片洗净切成丝，葱洗净切成段。起锅之后加入适量的水煮沸之后放入海参，慢火熬煮1小时之后再将虾仁肉、姜丝倒进去煮29分钟，最后放入葱调味即可。

作用：饮用此汤对于肾精亏虚、肾阳衰弱，阳痿不举，小便频繁等等肾虚能够有效益肾健身，壮阳益精。

7、肾虚不能吃

1、黄豆

黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

2、高脂牛奶

牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

3、肥肉

大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至同房部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。

4、油炸食物

在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

5、精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于欲望的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。