现在高中生学习压力越来越大，本来自身就感觉有些力不从心，毕竟高中的课业相对于初中来说要困难很多，学生自己已经面临崩溃边缘，再加上家庭学校给予孩子的各种压力，造成孩子变得焦虑不堪，学习效率低，最后只会愈演愈烈，随着学习成绩的直线下滑，自己承受的压力呈递增状态，这样持续下去，结果可想而知，那么作为高中生到底要如何来调节自身的压力呢？

1.压力来源

首先要找到压力的根源，压力是由于人体受到外界刺激后，机体产生的一种强烈的紧张和抵触心理，具体表现为浮躁、郁闷、消沉。研究表明，现在高中生几乎每个人都有一定程度的压力，这种压力与青春期的发育和成长脱不了关系，但是更多的还是来自于学习和升学的压力，或者父母过多的期望导致的压力，亦或者自身对于自己的期望，面对堆得像铜墙铁壁一样的书本和超过自己一人高的试卷和复习资料，是谁都会压力山大，压在你身上你直不起腰，压在你心上，你会崩溃。

2.自我调节

进入高中后，很多学生都感觉自己成绩大不如前，面对直线下降的成绩，感觉力不从心，其实每个人都有这种感受，并不只是你一个人，你要正视这个现象，而不是每天为此而沮丧，因为高中学习的范围和难度都提高了，你现在跟其他人是站在同一起跑线上，要认识到自己的不足，认识到你的提升空间还有很大，不要为了暂时的差距而消沉，要更加有斗志，当然，这些斗志的基础是健康的身体和充沛的精力，所以充足的睡眠和适当的锻炼是必不可少的，休息的时候尽量出去呼吸一下新鲜空气，有条件可以旅旅游，释放一下压力。

3.获取帮助

如果感觉自己真的难以应付学习的压力，可以跟父母和朋友多沟通交流，寻求外界的帮助，让自己重拾信心，找自己的老师进行辅导开解，找到适合自己的学习方式，掌握学习技巧，不要盲目学习，重复做无用功，要让自己的努力获得价值，尽快从失落之中走出来，适应当前的环境，给自己一个更好的定位，摆脱压力的束缚。