每个青春期的女生都渴望被大家关注，希望拥有让人羡慕的容貌和身高，可是并不是每一个人都能如愿以偿，总有那么几个人在班上是发育得比较慢的，感到自卑，感到很无奈，希望自己也能长高，可是不知道要怎么办，害怕青春期过了自己就不长了。那么青春期的女生如何能长高呢？

1、营养均衡

首先想要促进生长发育，当然首先就要想到从饮食来改善，处于生长发育期一定要注意营养的均衡，特别是蛋白质和钙质的摄取量一定要充足，除此之外，一些维生素和矿物质也都是要摄取到的，不要挑食，尽量养成良好的饮食习惯，多喝牛奶多吃鱼，蔬菜也不能少哦。

2、体育锻炼

除了饮食，锻炼也是生长发育所必须的，锻炼主要是为了促进骨骼的生长，我们会发现很多女生并不喜欢运动，这样是不好的，锻炼不仅可以促进生长发育，还能增强人体抵抗力，培养锻炼的兴趣爱好，你的青春期也会变得丰富多彩，跳绳帮助长高的效果很好哦，可以尝试一下。

3、睡眠充足

光有饮食和锻炼也是不够的，睡眠对于生长发育来说也是相当重要的，晚上是生长激素分泌最旺盛的时期，所以青春期的女生要注意保证有充足的睡眠，睡眠充足了不仅能帮助发育，还会使皮肤更好，不要熬夜，晚上睡觉之前半个小时可以喝牛奶来帮助睡眠。

4、健康成长

其实只要有好的生活习惯，生长发育是不会有太大问题的，正确的面对青春期的一些生理和心理上的变化，不要让自己压力过大，有些时候外在的这些改变不了，我们就努力改变内在，健康快乐的成长。