每个人都希望自己青春永驻，但是现实肯定不会是想的那么好，随着时间的流逝，岁月还是在我们的脸上留下痕迹，人们慢慢的在变老，脸上也开始长皱纹了，那怎样才能延缓衰老了，我们生活中很多食物，不同的食物带来的效果不同，下面，给大家介绍几种抗衰老的食物。

1、抗衰老的食物

1.鱼类

因为在鱼肉中含有大量的蛋白质，而在青椒和红椒中富含多种维生素c，这类食物绝对是抗衰老的好食物。

2.西兰花

有科学家证实，西兰花中含有大量的抗氧化物质，这是最佳抗衰老的食物，这样的食物还富含维生素C和胡萝卜素，对于抗衰老很有帮助。

3.冬瓜

大家都知道冬瓜含有大量的维生素C，不仅能够起到良好的滋润肌肤效果，而且对于补充胶原蛋白和弹力纤维很有效果，坚持食用这种食物，对于抵抗皱纹产生很有效果。

4.洋葱

大家都知道在洋葱中含有抗衰老的功效，能够减少胆固醇，而最佳的搭配就是跟海鲜，这样的美食组合能够让肌肤吸收更多的蛋白质，这对于女性来说是不错的选择哦!

2、延缓衰老的方法

1、中医疗法温灸4个养生穴位防老化人体有四个穴位经常按摩，具有补充阳气的功效，可以让我们精力充沛，延缓衰老。

2、自然疗法瑜伽，发自内心健康！生活中的压力会进入身体，对器官造成损伤，而瑜伽可减轻这些损伤。

3、营养疗法发挥各色美食的健康效力。保持女性荷乐蒙最佳方法是享用“有色”美食，如黑木耳、黑豆等食物。

4、音乐疗法唱得响亮，让肺更有活力。清晨唱歌会有一个好心情，还有助于增加肺部气泡使用率。

5、水疗法水，是最好的药！每天清晨一大杯白开水，相当于各个组织器官进行了一次从内到外的“洗涤”。

6、运动疗法每周3~5次，每次30分钟运动。运动有利于增强心肺功能，改善身体各项功能。

7、酸碱疗法多碱少盐，软化血管！在日常饮食中多吃碱性食物。

8、意念疗法大脑“排空”，就是排毒！每周一次让自己大脑一片空白，可防止用脑过度而出现老化现象。