虽然高考并不能真的决定一个人的未来，但高考依然是学生家长心目中独霸鳌头的头条，这里我们高考让无数学子夜夜熬夜，天天疲劳，很少有学生说他们上学十分轻松一点也不累的，所以除了运动消除疲劳之外，好好休息也是很重要的，另外作为家长或者高考生自己，也可以考虑用一些饮料来消除一天的疲劳，这里介绍几个高考生睡前小知识。

1、十一点前睡觉

虽然教育部说高中生睡眠时间是八小时，但多数高中生的睡眠时间只有七小时左右，甚至有的每天只睡五小时，难道睡得少就等于学的好吗？并不是这样的，实际上科学睡眠时间能更好的帮助记忆和学习，这样放弃正常睡眠时间去学习，其负面效果远远大于正面效果，另外睡的早的学生普遍效率比睡觉晚的学生效率高，睡眠质量好的学生头脑能更清晰，思路更敏捷，办事效率也就高起来了，十一点之前睡觉，第二天能毫无负担的六七点钟起床，一天的精神状态都会很好，如果像抽出时间，甚至可以晚上九点睡觉早上五点起床学习两小时再去上课，午觉可以休息十五分钟，一样能够让学习效率提高。

2、放松后睡的香

睡前抽出半小时来进行有氧运动锻炼，睡觉的时候先绷紧身体再从脚到头一步步的放松肌肉和器官，在心中默念放松，幻想自己在喜欢的环境中休息，小幅度的深呼吸，感受夜晚黑暗的平静，这样的睡前放松能够让高考生的睡眠质量提高百分之八十，如果高考生带着焦虑的心情去睡觉，睡眠质量会很差，睡得早也不一定得到好效果，所以睡前放松十分重要。

3、喝花茶护眼睛

很多花茶都能达到护眼的效果，其中决明子、枸杞、菊花都是护眼的良方，除此之外还有茉莉花、玫瑰花，迭香花、素馨花等都有一定的保健效果，高考生平时可以选择用枸杞配决明子或者菊花泡茶喝，或者将花茶单独冲蜂蜜饮用，枸杞性温无毒，可以强身健体亦可明目去疲，高考生锻炼相对较少，所以可以将花茶中泡些枸杞，饮用时吃掉枸杞，能达到更好的疗效。

4、喝蜂蜜护肠胃

之前说到花茶，有提到蜂蜜，蜂蜜含营养成分多样，能补充大量微量元素，花茶里面放蜂蜜起到的护理作用更是好，蜂蜜本身就具有消除疲劳增强抵抗力，治疗失眠，护肠胃的效果，高考生喝蜂蜜水有利于身体健康。

5、喝牛奶能补钙

牛奶是家长经常让孩子喝的而一种高能量饮品，喝牛奶最大的好处是补钙和助眠，但也有一定负面作用，睡前喝的太多，极不容易消化，又不容易吸收，一般睡前一两小时左右就可以喝一小杯牛奶了，补钙补蛋白，不过喝牛奶需要注意的地方很多，家长和学生自己可以好好了解一下，比如牛奶与许多酸性水果之间不兼容，牛奶不能喝生的，又不能长期高温蒸煮，不能喝多了冷牛奶，不能加糖再加热，不能和巧克力一起吃，等等，问题很多，家长和高考生自己最好平时多注意一下，为了以防万一，如果是到了高考前最好还是不要喝牛奶为妙，泡一杯加蜂蜜的花茶可能会更安全，这样得到的效果也会更好。