16岁还处于生长发育的阶段，在这个阶段里皮脂腺分泌较为旺盛，很容易导致毛囊阻塞，进而导致长痘痘。导致长痘痘还有其他的原因，主要与生活习惯有很大的关系，要想缓解或消除长痘痘，首先要做的就是了解长痘痘，然后再进行正确的调理。

1、长痘原因

由于生长发育的影响，大部分身体组织都处于超活跃的状态，皮脂腺也会分泌的过于旺盛，导致油脂分泌过度，加上空气中的粉尘，很容易使毛囊阻塞，此时毛囊再产生分泌物就会形成痘痘。人体有中毒反应也会导致长痘痘，例如吃了太多辛辣刺激性的食物或垃圾食品，就会导致有部分物质在人体内无法消化，也很难排出，这个时候人体就会采用皮肤排毒功能，将体内无法排出的毒素聚集到皮肤，进而形成痘痘。

2、饮食需求

如果想要调理长痘，或者预防长痘，饮食摄取是非常关键的。生活中要少吃辛辣刺激性的食物，因为其中含有的刺激性物质人体很难消化分解，进而就会作用在皮肤上形成痘痘。多吃蔬菜水果类食物，其中含有大量的维生素，可以提高细胞活性，加速受损细胞修复速度，还能提高人体排毒能力，增强免疫力。适当的补充优质蛋白质，例如鱼肉、鸡蛋等食物，蛋白质是细胞能量的主要来源，补充蛋白质可以是皮肤更加健康、白嫩，也可以缓解长痘痘。

3、运动需求

每天坚持运动是少不了的，运动能提高身体机能，可以增强人体免疫力，还能提高人体排毒速度，加快血液循环效率。运动过后会出大量的汗液，这也是人体的一种排毒方式，掌握正确的运动方式，保持皮肤清洁，是预防长痘的有效方法。

4、心理需求

情绪低落、心情不畅的时候，会导致脏腑气血郁结，会极大的影响其正常的生理机能，进而导致人体内有大量的毒素无法排出，就会作用在皮肤上，因此形成痘痘，而且会非常的严重。保持心情舒畅，快速消除不良情绪，也是预防长痘的一种方式。