在气候比较干燥的时候，空气会比较寒冷，人体的肌肤也会觉得干燥，导致皮肤紧绷，甚至出现起皮的状况，需要及时补水，平时除了多喝水，饮食方面还可以吃一些具有补水作用的食物，那么皮肤补水吃什么好？皮肤补水的食疗方有哪些？

1、皮肤吃什么补水

(1)西红柿玫瑰饮

西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

(2)柠檬冰糖汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

(3)胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

(4)苹果雪梨羹

苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果、雪梨去核留皮，莲米与陈皮一同放入锅内，加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后，入砂糖调味即可食用。

此汤有美容、护肤、抗衰老（抗衰老食品）之功效。

(5)木瓜牛奶汤

新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。

此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。

(6)山药+桑白皮

山药具有补肺脾肾气阴，促进自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮肤。特别适用于长有雀斑、黄褐斑、黑斑的人；皮肤晦暗、面部无光泽的人；注重自身风采的现代白领；工作节奏紧张、无暇保养的人；皮肤干燥的人；经常户外工作、常受紫外线辐射的人；头发干枯，指甲无光泽、易断裂的人。

(7)栗子炖白菜

栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。

(8)花胶玉竹美容汤

花胶40克、猪骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜枣2粒。花胶用清水泡软，汆水5-8分钟，捞起；玉竹、淮山等洗净备用；猪骨洗净切块，汆水捞起；将适量清水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。滋润养颜、补脾健胃。

(9)菊花粥

菊花为菊科多年生草本植物的头状花序，含有腺嘌呤、氨基酸，胆碱、水苏碱和维生素等物质。菊花粥早为医家所用，《神农本草经》 把它列为上品，谓“久服利血气、驻颜色、轻身、耐老”。

制作：霜降前采菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，与粳米50-100克煮粥，待粥将成时调入菊花10-15克，再煮一二开即成。

菊花气味清香，凉爽舒适，以梗米为粥，借米谷之性而助药力，《慈山粥》说：“菊花粥养肝血，悦颜色。”久服美容艳体，抗老防衰老。

(10)黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

2、肌肤补水的小方法

1、玫瑰纯露补水

原料：新鲜玫瑰花10朵或者干玫瑰花瓣50克。

做法：将玫瑰花瓣洗净，在锅里倒入500毫升左右的水，再放入一小勺洗净的玫瑰花，用小火煮，煮到玫瑰花变色，捞出花瓣，放入新的花瓣，煮至变色再捞出，如此反复进行，直到锅里的水只剩一碗，待颜色变深了即可熄火，晾凉之后，将玫瑰纯露装入玻璃瓶中，当做爽肤水使用。

功效：玫瑰纯露，能以液态方式快速渗透至肌肤深层，抚平细纹，再现健康、润泽的肌肤。它具有丰富充沛的水动力能量，可以焕发肌肤源源生机，因为具有神奇般的补水效果而被誉为唤醒肌肤的“神仙水”。

坚持每天或隔天用玫瑰纯露敷脸一次，两个月后，皮肤就会得到明显的改善，自然美白细嫩，白里透红。

2、解毒四物汤补水

材料：黄连、黄芩、黄柏、当归、川芎、白芍、熟地、生地、山栀子各1钱。

做法：将以上药材一起用水煎服，空腹时饮用。

功效：解毒四物汤在四物汤的基础上改造的，它加入了山栀子、生地、黄连和黄芩等中药。其中，生地偏于清热凉血，使得它泻火解毒的功效增强，再加上四物汤本身的滋阴补血的作用，不但能够使你面色红润，还能帮助改善皮肤的晒伤，具有补水保湿皮肤的作用。

3、桃花粉泡澡补水

原料：桃花粉50克。

做法：把桃花粉撒入浴缸，洗澡即可。

功效：用桃花粉洗澡，可以使全身的肌肤都变得水嫩。桃花浴直接作用于皮肤，而不是通过胃肠来进行内部的调理，这样直接作用到病变部位，使药效得到充分发挥，不良反应极少，还增加汗腺排泄，消耗皮下积蓄过剩的营养和堆积的脂肪，进行全身强烈排毒，达到全身美肤的目的。

4、淘米水洗脸补水

做法：把白米放入容器中，加入自来水，搓洗第一遍后，将淘米水倒掉，然后再度加入自来水搓洗，留下第二遍淘米水备用。将留下的淘米水经过一夜沉淀后，让它慢慢澄清，然后取上面清亮的部分，倒入洗脸盆中洗脸即可。

用法：用淘米水洗脸不要太过于频繁，隔两天用一次就可以了，一般只需要坚持用一个月，就能看到皮肤有比较明显的改善。

功效：淘米水，可以帮助皮肤保湿去油，涵养水源。要坚持用淘米水洗脸一段时间，皮肤就会变得水水润润的，油脂也会被平衡掉。

5、蛋白杏仁面膜补水

原料：新鲜鸡蛋1个，杏仁90克。

做法：将杏仁用清水洗净，放入水中浸泡，去皮，捣烂成膏状。用针在鸡蛋上扎一个孔，让鸡蛋清自然流出，把鸡蛋清加入捣烂的杏仁中，调匀，每天晚上用来敷脸，几分钟后，用清水将脸洗净即可。

功效：杏仁中的油脂特别滋润，不但能滋润肌肤，还能给脸蛋儿补足水分，让脸变得水嫩又紧致。

除了鸡蛋的蛋清，蛋黄也不要浪费了哦，可以将蛋黄与牛奶一起调匀后，用作面膜，保湿补水的效果也是非常棒的。

6、黄瓜蛋清面膜补水

原料：黄瓜半个，鸡蛋清适量。

做法：将黄瓜提前放置在冰箱中冷藏，拿出后，切成小块，然后放入榨汁机中，搅成糊状，最后加入鸡蛋清，搅拌均匀。将搅碎成糊状的面膜均匀涂抹在脸上，待水分全干，大约15分钟后，用清水洗净即可。

功效：黄瓜可以直接补充皮肤因日晒所失去的大量水分，还含有各种营养物质，能增强皮肤的再生能力。鸡蛋清中含有大量的蛋白质，同样能帮助修复皮肤。黄瓜蛋清面膜是很有口碑的晒后修复面膜。

7、芦荟润燥面膜补水

原料：新鲜的芦荟适量。

做法：把芦荟用清水洗干净，用纱布取汁，然后每天早晚涂于面部，15分钟后，用清水洗净即可。

功效：芦荟润燥面膜，能够补水保湿，使面部皮肤光滑、白嫩、柔软，还有祛除粉刺、蝴蝶斑、雀斑的功效。