生活中，我们在处理自己的工作或者情感的时候，总是会有情绪不好的一个时候，每个人都是这样，不可能有人一直都保持着一颗正能量的心的，但是不良的情绪是会给我们的身心带来一些影响的，所以我们要学会调节。那么，一般各种情绪对健康分别有哪些影响呢？

1、快乐

医学家们认为，快乐的情绪能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，从而增强机体抗病能力，并极大地活跃体内的免疫系统，达到防病治病的功效。在世界卫生组织召集的讨论长寿办法的会议上，科学家们一致认为快乐使人健康长寿。所以，拥有快乐，就等于拥有健康。

2、愤怒

怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等症状。这也是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。

3、忧虑

焦虑不仅会引起心理上的变化，也会引起生理上的变化。当人感到焦虑时，注意力不能集中、做事犹豫不决，引起失眠、多梦或总是做琵梦，白天头昏脑胀、怕噪音、容易激动。对身体的影响主要表现为口渴、多汗、心悸、血压升高等，如果长期处于焦虑状态，可以引起焦虑性神经官能症、高血压、糖尿病、神经性皮炎等疾病。

4、悲伤

悲伤会伤及肺，出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变等症状，严重干扰消化功能。

5、恐惧

恐惧会干扰人的神经系统，出现耳呜、耳聋、头眩、阳窟，甚至还可致人死亡。恐惧会使人缺乏安全感，扰乱人的正常思维，使入陷入极度焦虑和痛苦状态中，使入自我封闭，产生攻击行为，使人犹豫不决等。

6、抑郁

1、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

2、做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

3、保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。在秋天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

5、买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

6、积极参加运动，每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。