焦虑是现代社会中人们经常出现的一种心理，这种心理不只在心理上造成很大的压力，长期以来形成焦虑症，而且还会给人们的身体造成很大的伤害。所以在生活中要及时避免产生这种情绪，如果出现这种情绪要及时疏导。那焦虑对人体主要有哪些危害呢？

1、影响睡眠

焦虑情绪常常伴有睡眠障碍，或者噩梦频繁，易惊醒，夜间打鼾，或者醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感，影响作息。

2、情绪难控制

焦虑可以引起耐心和愤怒情绪，并且过于敏感，即使面对轻微压力，也感到难以应付，难以集中精力，出现思维混乱，感觉疲乏或者浑身无力，易出现轻生念头。

3、免疫功能紊乱

焦虑可能对免疫系统产生影响，焦虑会引发免疫系统的功能紊乱，导致免疫功能减弱，引发各种顽固性疾病。

4、伤脾胃

长期的焦虑，就是指思虑劳神过度，导致气机郁结，伤神损脾，脾虚则必累及到胃，会导致脾胃不和，严重可导致慢性胃炎，结肠炎，胃神经官功能症等。

5、其他疾病

焦虑还有可能会导致机体，产生以下症状：慢性咽喉炎，口腔溃疡，神经性头痛，头晕，头昏，失眠多梦，多汗怕冷，心脏神经官能症，脖子肌肉僵硬，关节游走性疼痛，神经衰老，抵抗力低下等。

长期焦虑的人习惯唉声叹气，说明气不畅，这是伤及肺部的表现。

6、缓解方法

1、放慢节律，轻松工作，有助于缓解紧张与压力。

2、尽量做大冷静地处理各种问题。

3、坚持每天运动想小时和开怀大笑几次，有利于消除情绪障碍。

4、要敢于承认自己能力有限，学会拒绝，坚信一切都会过去。

7、预防措施

1、音乐：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

2、预防焦虑症的方法还包括要做好积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

3、做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4、适量的运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。