老年人普遍都有一些劳损类的症状或者疾病，比如颈椎不太好，腰椎也不太好，所以平时一般是不太能剧烈运动的，特别是有时候可能坐姿睡姿不太好都会容易腿脚抽筋等等，这些症状其实是比较麻烦的。那么，一般老年人小腿抽筋怎么办呢？

1、寒冷刺激

夜间室温较低，老人盖的被子过薄或者腿脚露出被子，使小腿肌肉收缩发生痉挛，从而出现抽筋现象。

2、睡姿不良

长时间仰卧，使被子压在腿上;或者长时间俯卧，腿面抵在床铺上，小腿肌肉被动痉挛，这是夜间老人小腿突然抽筋的常见原因。

3、运动剧烈

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩，局部代谢产物乳酸增多，引起小腿肌肉痉挛，导致腿抽筋。

4、脊椎退行性病变

随着年龄增长，老年人的脊椎发生退行性改变，如骨质增生，因脊神经受压和脊神经内血流量下降，发生腿抽筋。

5、药物反应

经常服用抗生素和阿奇霉素的中老年人要注意药物的注意事项和不良反应。

6、营养不良

老人营养不良也可引起肌肉痉挛，尤其是缺乏维生素B1时更容易发生腓肠肌痉挛。

7、缓解方法

首先，在运动之前我们要适当的喝一些淡盐水和葡萄糖水，这样能平衡钠离子、补充糖原，从而有效地预防抽筋现象。非常的适合参加游泳、举重、长跑等体育运动员和从事重体力劳动的人。

在运动前我们除了要进行热身运动防止抽筋现象外，碰到抽筋的时候我们还可以按照以下方法得到纾解。

（1）按摩法。当局部产生轻微不适的时候，可以将手掌微微握拢，并适当的敲打患处，使肌肉放松。然后用手指按摩、轻柔患处，加速血液的循环，抽筋就能得到有效地缓解了。情形严重时，千万不可以强行拉直或弯曲，可以慢慢加力按压痛点，数分钟后症状就会缓解了。

（2）脚足部保温法。在睡觉前可以用热水袋敷脚，使其整夜受热，以热驱寒，长期以往，脚抽筋就能不治而愈了。

（3）食疗补钙。平常多吃含钙高的物质，例如芝麻、奶酪、鲭鱼等物质，食疗期间少食用高糖和含咖啡因的食物，避免人体影响对钙的吸收。

（4）运动治疗。平常多活动筋骨，使筋脉通畅、血液流通，如此，可以有效地预防抽筋