土豆是再常见不过的蔬菜了，土豆受到男女老少的喜爱，吃法有很多，平时可以炒着吃，还可以炸土豆条等等，土豆的营养是很不错的，而且热量也不高，有很多减肥的人会吃土豆，那么土豆可以用来减肥吗？土豆有哪些营养功效？下面为大家介绍。

1、土豆的功效作用

一、土豆能减肥

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。

认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

二、土豆有营养，是抗衰老的食物

它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

三、土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

四、土豆能调整虚弱的体质

土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。

高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

2、土豆皮的作用

(1)去污渍

很难想象土豆皮会有这样的本领吧，土豆皮可是去污渍的高手哦，如保温瓶内的茶渍，只要将四五片土豆皮放入保温瓶内，然后倒入开水盖紧瓶盖轻轻摇晃几下，过几分再打开将瓶内物质倒出，保温瓶就变得干净如初啦。还有令人头疼的厨房油渍，只要用新鲜的土豆皮内壁擦拭就很容易清理哦。

(2)治烫伤

土豆皮能够治疗轻微的烫伤，操作也很简单，将土豆皮的内壁付在烫伤的部位，我们知道去掉皮的土豆很快就会变黑，因为土豆皮有抗氧化、防止水分蒸发的作用，同样的道理这样就可以防止水分的蒸发而使皮肤变得干枯。

(3)降血压

土豆皮含有丰富的维生素和钾，尤其是土豆皮的下层部分维生素的含量更是高达80%，远远高于土豆肉哦，我们知道钾是钠的克星，因此土豆皮可以防止因高食盐摄入而引起的血压升高，是名副其实的降压帮手了。

(4)美容

土豆皮具有消炎的作用，如果脸上长痘痘了，可以用新鲜的土豆皮敷一下，记得要用内壁哦，另外土豆皮还能治疗熊猫眼。

(5)抑制毛发生长

如果你是刚拔完了眉毛或剃徐了腿毛，不妨用土豆皮在去徐毛发的部分擦拭一下，值得注意的是要用土豆皮的内壁哦，就能起到抑制毛发生长的作用。

(6)呕吐、腹泻

煮熟的土豆皮里存留着配糖生物碱，大量食用土豆皮可能会引发呕吐和腹泻，这是由此引起的慢性中毒的症状并不明显，所以被人们忽视了，所以吃土豆还是削土豆皮吧。