日常饮食习惯的重要性相信大家都很熟悉了，总之一点就是对身体健康的影响非常重要，所以无论是谁都该重视平时的饮食。在减肥方式中，饮食减肥是至关重要的一方面，这类小伙伴就更需要重视了。那么哪些食物有减脂肪功效？日常瘦身丰胸饮食怎么吃？

1、瘦身丰胸饮食

一，谷类粗粮

谷类中的粗粮含有大量的纤维素，能够降低脂肪的生成，排除体内毒素，从而达到减肥的效果。我们经常食用的玉米、大豆、高粱、黑米和燕麦等等都是具有瘦身效果的食物。它们的成分中含有的碳水化合物也较少，用来代替主食非常合适。有些粗粮例如大豆中所含有的大豆异黄酮还可以帮助女性丰胸，让身材变得更加完美。

红豆黑米粥

把黑米和红豆侵泡一个晚上，也可以根据喜好加入花生和红枣等其它食材搭配。锅内加适量清水，把食材放入大火熬煮一个小时，之后再转成文火等待二十分钟，最后放入少许的红糖，具有畅通气血，提高代谢的功效。

二，蔬菜水果

天然新鲜的蔬菜和水果是我们一直提倡多吃的瘦身食物。它们不但具有低热量的特点，而且其中所含有的维生素、纤维素以及矿物质的含量也特别丰富，可以有效地降低体内的脂肪含量，并且为身体补充营养和能量。有些特别的蔬果，例如芹菜、西红柿、苹果、猕猴桃等等更是降脂的圣品，平时多食用瘦身效果会非常显著。

奇异果银耳羹

银耳在水中泡发，然后摘成小朵。准备好奇异果和莲子，锅内加水，把银耳放入，大火烧开，接着把莲子放进去。转成文火继续等待半个小时，等熬出胶状时把冰糖放入融化，出锅之后把切好的猕猴桃果粒放入搅拌一下即可食用。

三，海产品

如果说我们平时经常食用的肉类中含有较多脂肪的话，那么很多海产品就成为了减肥饮食更好的选择，尤其是像金枪鱼这种具有减脂效果的海产，既能提供非常丰富的营养，又不会造成发胖的威胁。另外像是我们常吃的海带和紫菜中都含有丰富的矿物元素，对于消除身体的水肿和降低胆固醇非常有帮助。

金枪鱼紫菜汤

锅内倒水，水沸之后把洗净的紫菜放入等待一会，接着放入摘洗好的金针菇，待熟之后把食盐和酱油以及金枪鱼放入，接着再把鸡蛋打散在锅内，顺时针的搅拌，出锅前淋上少许的香油、撒上香菜即可享用鲜香美味的海鲜汤了。

2、运动减肥有效方式

一.四边形跑

用4件物体组成四边形，相邻物体间距15米。从底线左角快速跑至左侧顶角。侧身跑至右侧顶角，左腿在右腿前交叉，另外一条重复此动作。向后倒跑至底线右角，然后快速跑回底线左角。休息30秒，重复4次。

二.斜线硬拉

找块大重量的石头或着用水瓶把背包塞满。把它放在左脚边。拉伸臀大肌，弯曲右膝。双手举起此重物约手臂高度，然后放低至右侧。每侧7次，然后休息1分钟。

三.单腿深蹲

抬起右腿使你的膝盖伸直，与腹部垂直，用长椅做支撑。弯曲左膝直至你的大腿接近地面。停留片刻，然后伸直膝关节，每一侧腿做10次，然后休息45秒。

四.栏杆上拉

找根齐腰高的横杆或栅栏。用与肩同宽握距直臂挂住。你的身体应成斜线，重心落于脚后跟。将胸部拉向横杆，身体保持紧绷。在胸部触及横杆后放低身体。做12次，然后休息1分钟。

五.钟摆式晃动

仰卧，双臂分开，双腿并拢，抬起双腿直至双脚位于臀部正上方。半蜷腹，用头部和肩膀支撑。双腿缓缓晃至左侧。停留片刻，然后回到中心，在右侧重复做此动作。每侧做8次。

六.环绕俯卧撑

做一个俯卧撑。当你收回至初始姿势时右臂绕环，使其垂直于地面。停留片刻，身体放低，向另一侧做重复动作。每侧做7次，休息30秒。

七.三头肌俯卧撑

将双手靠在一起放在长条凳边缘，身体与地面成45度。手臂伸直，肘关节不要打直。将身体放低靠近凳子，然后回到初始姿势。做12次，然后做对生肌肉的环绕俯卧撑练习。

八.提踵

用右脚脚趾站在台阶边缘，台阶至少15厘米高。左脚绕于右膝后。弯曲踝关节，放低脚后跟，注意不要接触到地面。然后抬高身体还原至初始位置。每条腿做10次，然后休息45秒。

九.手持毛巾

在右脚绕上一块毛巾，右手拿住毛巾边角。掌心朝向身体。用不变的张力把毛巾朝向肩膀方向弯曲，用每条手臂保持此姿势30秒，然后休息30秒。

十.行进箭步蹲

做出20米的标记。抬起你的脚趾，始终用脚趾用力，左腿前跨至身体右侧1米处，放低身体直至左腿弯曲至90度。用相反那条腿重复此动作，直至到达20米标记处。然后提踵做对生肌肉练习。

运动减肥虽然很累，却是最健康也是最有效减肥的方法，需要大家付出时间、精力去坚持，只要下定决心，减肥计划也已事半功倍了。