失眠是一种很常见的现象，很多人在睡觉的时候怎么都睡不着，但是第二天有没有什么精神，有的人可能尝试过吃一些助眠的食物，或者是做一些助眠的动作，其实正确的方法确实是具有助眠的作用，那睡前做什么可促进睡眠？深睡眠对人体有什么好处？

1、怎么促进睡眠

1.睡前促进睡眠的方法

睡前清洁

夏季炎热，很多人为了腾出时间睡觉，会不洗澡，其实让身体带着汗渍、灰尘睡觉，反而不利于睡眠。睡前泡个温水浴，既能清洁肌肤，还能缓解疲劳，对于促进睡眠有很好的功效。另外化妆的女性朋友，睡前一定要记得卸妆，彻底清洁脸部，否则会造成毛孔堵塞，造成肌肤出现粗糙、暗哑、长斑、黑头等问题。

舒适环境

睡前要保证卧室的温湿度适宜，不要蒙着被子睡觉，否则容易造成缺氧，醒来后昏昏沉沉。睡觉时，选择适宜高度的枕头，太高会使脖子不舒适，影响睡眠；太低容易造成眼睛浮肿。

2.深睡眠对人体的好处

缓解疲劳

深睡眠是人体睡的最香的时候，可使大脑得到充分的休息，缓解疲劳，恢复精力，还能平稳情绪、平衡心态。

提高免疫力

深睡眠过程中，人体受损的细胞会进行自我修复，并产生大量抗体，很大程度上提高了人体的抵抗力。比如感冒发烧时，会比较的困倦，此时睡觉可是增强患者抗病能力，有利于健康。

美容养颜

大家都听过“美容觉”吧，通过睡觉美容并没有那么简单，因为此时的睡眠必须是深睡眠。深睡眠可使人容光焕发、面色红润、肌肤富有弹性。

2、吃这些对身体好

1、睡前一杯奶

牛奶中含有一种可以让人镇静的成分，因此在睡前喝上一杯牛奶，不仅能够给身体补充营养，而且可以更好的促进睡眠，提高睡眠质量。

2、苹果

睡觉前吃一个苹果是美容养颜的最佳选择，因为苹果当中含有丰富的维生素C等营养物质，不仅可以促进肠胃的消化，还可以帮助清理肠胃、排毒养颜。

3、红豆汤

如果在睡觉前觉得肚子饿，最好的选择就是红豆汤了，因为其不仅可以充饥外，红豆还是很好的补血佳品，特别适宜于女性服食。并且红豆汤还可以很好的帮助身体排毒，提高睡眠质量等，是健康生活不可缺少的元素。

4、香蕉

临睡前吃上一只香蕉，不仅可以润肠通便，还能稳定身体内的血清素、帮助人们放松身体肌肉，可以帮助你快速的进入睡觉状态。很多人害怕吃香蕉会发胖，其实只要吃得不过量是不会长胖的，但是记得吃玩后一定要记得刷牙，这样就完全没有什么后顾之忧了。

5、蔬菜汁

经常熬夜的人士，不放在临睡前喝上一杯蔬菜汁，这样不仅可以补充身体因为熬夜所缺失的水分和营养物质，而且蔬菜汁所释放出来的果糖可以帮助人们放松神经，缓解紧张情绪，帮助睡眠。

6、燕麦粥

对于缺钙的人士来说，晚上是补钙的最佳时间，在晚上临睡前适当的吃一些燕麦粥，不仅可以填饱肚子，还可以提高睡眠质量，更重要的是燕麦粥中含有丰富的钙质，可以供机体吸收。