生活中总会遇到这样或那样让自己不顺心的事情，随之就会产生沮丧、烦躁的不良情绪，而这些受外界影响而产生的不良情绪对我们的身心健康是不利的。人生不如意十之八九，很多人在遇到不如意的事情时都会心生烦躁，这样很容易让自己发脾气，并且影响到人际关系。为什么我总是感到烦躁？经常内心烦躁该怎么办？

1、别太愁善感

多愁善感的人在遇到一些让自己不开心的事情时，会一直放在心上，这样太过于在乎的个性让人变得多愁善感，而愁善感是让自己烦躁的原因之一，因为这样类型的人不会把一些会让人产生负面情绪的事情或话语过滤掉，而是记在心里，等到情绪一起涌上心头的时候，就很容易烦躁，所以，学会放下吧！

2、要学会放松

烦躁时容易产生暴躁和易怒的情绪，这样会伤害到别人，还会影响到自己的人际交往。产生烦躁心理时，我们要学会给自己放松，心理不要有很大的压力感，可以选择一个安静的环境待一会，让自己烦躁的心理稍稍缓和一点，也可以做一下放松的运动，这样就能缓解烦躁的心理。

3、适当时发泄

烦躁的情绪在心里积累久了是会影响身心健康的，所以在适当的时候需要将这种不良情绪发泄出来，这样才会觉得心理舒适一点。在适当的时机找上三两个好朋友去唱唱歌，尽情地喊出心中的不快，将心中的烦躁发泄出来。其实生活中的发泄方式很多，听歌、唱歌、运动等都是可以发泄的方式，但是在发泄时尽量不要影响到其他人。