生活中很多人由于自身的不足，会产生自卑的心理，这种心理完全是自己施加给自己的，导致自己不敢与他人比较，没有自信心，最后很难在工作或者学习中取得成功，所以如果自卑心理比较严重的话，就需要一些措施来缓解了，那自卑心理要怎么克服呢？

1、运动+营养

没有一个有着规律的健身习惯和摄入足够的营养，保持精神矍铄、身材健美、身体健康的人是很自卑的。这是因为恰当的运动和营养可以改善不良情绪，提升精神状态。

2、改变着装习惯

内心自卑的人很少打扮得光鲜亮丽，不妨从改变自己的着装开始。女生可以尝试着画个淡妆，而男生可以考虑换一双更潮的鞋。

3、找到自己的闪光点

天底下没有任何一个人是完美的，同时也没有一个人是没有任何优点的。自卑的人应该学会寻找自己的长处，正确看待自己的不足。正所谓“东边不亮西边亮”，只要有一双善于发现的眼睛和勇于尝试的勇气，每个人都能发现自己的闪光点，找到之后，就着重加强这个长处。

4、避免自我为中心

自卑的人常常以自我为中心，最终没有达到期望而产生失落感，所以要克服自卑心理，应该避免以自我为中心，平时多听、多做、少说话。

5、正视弥补自身不足

有缺点并不足为惧，重要的是正是并及时改正自己的缺点。首先应该明确自己的缺陷是不是由于自己不努力造成的，其次要看这种不足是不是自己一定要克服的。如果两个条件都符合，只要制定切实可行的计划，一步步朝着这个目标努力，最后一定可以战胜困难，消除自己的不足。

6、培养自信心

对自己缺乏正面能量的人可以通过做好每一件小事、简单的事情开始，培养自信心，让自己获得更多的正面反馈，积累一定的量之后就可以实现质的变化。

7、化自卑为动力

自卑的人通常都明白自己在某方面的不足，从某方面来说，这是一件好事，在明白自己在某方面与别人的差距之后，将之化为进取的动力，才能走向光明。事实上，历史上的很多伟人都是从自卑走出来从而走上伟人之路的。

8、保持平常心

要培养自己“行到水穷处，坐看云起时”淡然与超然。人生本来就不是一帆风顺的，用平常心看待自己的失败、挫折与荣耀，提高自己对挫折的承受能力，这样才能将自己的时间、精力花在自己真正需要的地方。

9、自卑的危害

一、影响人的心理健康

在自卑者中，一些不良的情绪(如悲伤、恐惧等)很常见，长此以往，就会使人产生心理问题，甚至产生心理障碍。

二、影响人的身体健康

长期的自卑会使人产生生理方面的变化，造成各种器官受损，导致各种心身疾病，如消化性溃疡、高血压等。

三、影响人的社会适应能力

因为认知能力欠缺使人不能正确地对待问题，所以，自卑的人很难与人相处，也很难取得成功。