瓜子是我们日常很风靡的一种零食类的食品。我们日常对于瓜子是非常的喜爱的。比如现在网络流行的一个叫做“吃瓜群众”这里的瓜不是说西瓜或者哈密瓜，而是指瓜子。这就能看出瓜子在我们日常生活中也是有一定的地位的。

1、瓜子的营养价值

瓜子是我们最古老的零食之一了吧。虽然现在的很多零食千奇百怪，但是瓜子的地位也是一直没有被动摇。

瓜子是一种很健康的食品，而且对人体有好处的成分也是非常丰富。比如单单是蛋白质就达到了百分之20到30，还有很多的不饱和自防酸，维生素E，维生素B，镁元素，钾元素等等。所以瓜子对人体的功效也是也很对，下面我们就来看看。

一、瓜子的维生素E是对皮肤抗氧化的最好原料，而瓜子是维生素E最天然的供应者，对于改善我们的皮肤有很好的作用。

二、瓜子的维生素B群和色氨酸对于睡眠也有很好的促进作用。两者互相搭配，能很好的提高睡眠质量。

三、瓜子的镁元素是影响人心情的重要成分，镁元素在摄入身体时候可以让人愉悦开心，所以食用瓜子还能有比较好的心情。

四、食用瓜子对于女性来说还有降低乳腺癌的风险。随意经常食用瓜子对于女性好处也是巨大的。

五、当你焦虑无聊不安或者有点烦躁的时候，嗑瓜子是一项很好的运动，能够缓解心情压力，放松身心，还能有效的降低抑郁症的风险。

瓜子虽然很好，但还是那句话要适量。每天成年人的食用量最多100克，不宜超量。未成年人要减少食用量。食用过量对身体有很多不好的作用大家切记哦。