在吃完饭后，很多人喜欢在公园走一走，因为有一句俗语“饭后百步走，活到九十九”，但是，如果饭后吃太饱是不宜马上运动的，这样对消化不好。在饭后还有很多不良的习惯，并且很多人都把这些习惯当作是好习惯，那么，饭后不宜做什么呢？

1、饭后不宜做什么

1.饭后散步

饭后百步走，不仅不利于健康，还会影响营养吸收。“饭后”运动并非指立即开始，一般需要休息10分钟，并禁止剧烈运动。

2.饭后水果

有些人由于吃了一些比较油腻的食物，会在饭后吃一些水果解腻，其实这不仅影响油脂消化，还会增加肠胃负担，不利于健康。水果应该在吃饭后1-2小时之后食用。

3.饭后喝浓茶

饭后喝茶是很多老年人的习惯，其实茶叶中含有较多的单宁酸，尤其是浓茶，不仅影响蛋白质、铁质的吸收，还会冲淡胃液，造成消化不良。

4.饭后吸烟

很多男生都有饭后一支烟的习惯，饭后人体代谢比较旺盛，血液循环较快，此时吸烟会增加致癌物质的吸收率，危害较平时吸烟更大。

5.饭后松裤腰带

饭后吃太饱撑得慌怎么办？很多人会采取松裤腰带的方法缓解，长期这样做的危害极大，那就是引起胃下垂。

6.饭后睡觉

很多人都有吃饱了发困的现象，此时睡觉不仅不利于营养吸收，食物难以消化还会造成肥胖，严重的会由于脑部缺氧引起中风。

2、饭后立即洗澡的坏处

饭后立即洗澡不仅会影响消化，还可能引发身体疾病，特别是中老年人。

(1)影响消化功能

人在饭后，为了消化和吸收营养，消化器官的工作增强，其需要的血流量也会增加。如果是立即洗澡，大量的血液会流向皮肤而导致消化器官血流量减少影响消化器官正常的消化功能。

(2)增加心脏负担

饭后立即洗澡会因为洗澡水促进皮肤血管扩张，增大血流量，而参与到消化系统的血流量就会骤减，增加了心脏功能的负担，很容易引起心绞痛、心肌梗塞等疾病的发作。