洗澡是人都要做的事，婴儿降生到人事的第一件事就是去沐浴，洗去身上的污垢，迎来人世的第一缕新鲜空气。我们每天都洗澡，但你是否知道什么样的沐浴方式是正确的呢？怎么沐浴菜是正确的呢？沐浴正确的顺序是什么？洗澡有哪些好处？

1、沐浴正确顺序

“沐浴序曲”之一：洗脸

为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。

此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。

但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。

“沐浴序曲”之三：洗头

头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。

先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

2、洗澡的正确方法

洗澡别搓澡：正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。

洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。

3、洗澡的好处

一、有益血液循环

许多朋友存在手脚冰凉和血液循环差这种症状，又不知如何是好，解决这一情况，方法十分简单，只要我们能够在洗澡之后冲一下凉水，这样便能有效缓解。

温热的水可以刺激血管扩张，让血液流动变得更加迅速，让身体由内而外的发热，而在刚洗完热水澡之后，用冷水冲洗一下，可以让肌肤毛孔受到刺激迅速收缩，血管得到刺激，对血液循环也有益。

洗澡也能养生洗澡的九大好处

二、消除水肿

身体水肿同样是一种恼人至极的情况，因为身体水肿而带来的各种危险，已经不是新鲜的新闻了，许多朋友在为身体水肿这一症状而苦恼，其实完全没有必要，因为在洗澡时便可以帮助我们解决这个问题。

想要解决水肿，我们在泡澡时，将水浸到肩头，通过一些脚踝屈伸的动作诸如转动脚腕、弯曲脚趾等，促进血液循环，改善水肿这一症状，因此在生活中因为水肿而头疼的朋友们，不妨在洗澡时做一做哦。

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三、缓解腰颈酸痛

现代社会很多人都是坐在电脑前办公，时间长了，很容易出现腰颈酸痛的情况，而这一症状，通过洗澡其实也可以解决的，因为腰颈酸痛多是因为人体长期不运动，积聚太多乳酸所造成的。

我们洗澡时如果能够用毛巾热敷一下颈椎，可以帮助人体更好的排出身体内部的肌酸，这样便可以轻松调节腰颈酸痛的情况。此外，如果眼睛过于劳累，其实也可以通过上述这种方法来解决。

四、去除身体疲累

洗澡可以帮助我们缓解疲劳，但是洗澡的水温需要控制，最好在35摄氏度至40摄氏度之间，这个温度对于解乏是非常效果的，因为在这一温度下不会让心脏跳动过于剧烈，还可以促进血液循环，所以能够缓解身体疲劳。

此外，在这种温度之下人的体温也不会过度升高，在洗完澡之后，往往能够轻松进入睡眠。同时，我们都知道，睡眠是缓解疲劳的不二法门，因此想要缓解疲劳不妨试一试这一方法。

五、舒缓心情

洗澡可以帮助我们舒缓心情，在现代社会很多人都面临着许多负面压力，而这些负面情绪会让人的心情变差，甚至会导致人体出现疾病，而通过洗澡能够帮助我们舒缓心情，让身体更加健康。

虽说清水泡澡也可以帮助我们舒缓心情，但是在水中加上一些花瓣或者精油其实会更有效果，因为这些物品的芳香气息，能够帮助我们更好的缓解紧张的神经，同时可以改善我们不良的情绪，让心情变得更好。

六、帮助消化

食欲不振、消化不良是很常见的胃肠道问题，而在生活中这种情况会导致许多人的健康受到影响，其实在泡澡时勤吸气可以帮助我们解决这一问题，尤其是在饭前一小时洗澡，配合吸气的方法，能够帮助人提高食欲，同时还可以增强消化能力。

因为这样做可以帮助人们促进胃液分泌，还可以帮助人们提高食欲，因此朋友们在消化不良或者食欲不振之时可以试一试哦。但要注意避免过饱和过于饥饿的情况下洗澡。

洗澡也能养生洗澡的九大好处

七、改善便秘

在泡澡时揉一揉肚子能够帮助我们轻松治疗便秘，泡澡之时用手掌按着腹部顺时针慢慢按摩，在按摩的同时，做一做腹式呼吸，这样可以通过水压以及气压帮助肠道蠕动，将堆积的粪便排出。

八、缓解疼痛

当身体疼痛之时，可以通过泡澡来缓解，尤其是因为撞击导致的血瘀等疼痛，通过泡澡更是能够达到神奇的效果，在泡澡时用手轻轻按摩存在淤血的部位，这样便可以通过水温慢慢化开淤血，让疼痛感消失不见。

洗澡也能养生洗澡的九大好处

九、消除寒气

人体中存在诸多寒气，在生活中稍不注意这些寒气便会侵袭人体，使人患上疾病，尤其是寒气积聚关节，会导致的关节炎症，对于人体来说更是一种灾难性的伤害，严重的甚至会导致人瘫痪在床，因此去除寒气是一件十分重要的事情。

而洗澡能够通过水中的热气将身体内部的寒气逼出，并且还可以通过促进血液循环达到疏通血管的目的，因此当身体内部存在寒气之时，可以通过洗澡的方法来解决，尤其是洗澡时用热毛巾按摩身体各个关节，对于去除寒气会更加有效。