老年人是很容易出现疾病的,因为随着年龄的增长,人的各方面机能都变差,所以,老年人更应该注重养生。睡午觉就是一种养生的方式,老年人经常午睡能起到很好的保健效果,那么,老年人睡午觉有什么好处呢?老年人该如何养生保健?
1.老年人睡午觉补气血
老年人一般都会有夜间失眠的症状,中午午睡不仅可以补充睡眠,还能缓解疲劳,对于气血不足的老年人来说,还具有补气血的功效。注意避免饭后立即午睡,不仅影响睡眠质量,还会造成消化不良。
2.注意安全,避免摔倒
上了年纪的人,骨头都比较的松脆,不慎跌倒很容易发生骨折现象,老年人恢复能力较差,如果保养不当还会引起残疾。
3.多吃含富含钙的食物
老年人对于食物中钙质的吸收量较少,但是当吃的食物中钙含量增多时,自然吸收的也会相对增多,能起到很好的预防骨质疏松的效果。老年人平时可多吃虾、牛奶、鸡蛋等食物,并适当的晒晒太阳,促进吸收。
4.定期检查
人上了年纪之后,就要处处小心,为自己的健康着想,定期检查身体是很有必要的,做到早发现、早治疗。注意得到一些比较正规的三甲医院,不可贪图便宜,而去一些小医院。
5.保持心情愉悦
心情的好坏某种程度上会影响人体健康,保持身心愉悦,不仅吃饭香、睡的香,还可提高抵抗力,减少疾病的发生。
1、防心血管疾病
老年人喝茶对于高血压,冠心病等心血管疾病有一定防治作用,这是因为茶叶中的茶多酚和维生素C有活血化瘀,防止动脉硬化的作用,因此,经常喝茶的老人高血压和冠心病发病率比较低。
2、促进大脑兴奋
茶叶中含的咖啡碱能使得中枢神经系统兴奋,提神醒脑,活跃思维,消除疲劳,能有效预防老年痴呆症。
3、解毒利尿
茶叶中的咖啡碱和茶碱有很好的利尿作用,对于水肿,水滞瘤的治疗起到了一定的作用,老年人常喝红茶糖水还能起到治疗急性黄疸型肝炎的作用。
4、抗菌抑菌
茶叶中的茶多酚和橘肉能凝固细菌的蛋白质,杀死人体中的细菌,可用于治疗肠道疾病,消炎杀菌效果明显。
5、强心解痉
茶叶中的咖啡碱能接触支气管痉挛,松弛平滑肌,促进血液循环,对治疗支气管哮喘,止咳化痰,心肌梗塞起到了辅助作用。
6、抑制癌细胞
茶叶中的黄酮类物质,如牡荆碱,儿茶素等物质起到了不同程度的体外抗癌作用。
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