有消息称谢霆锋在录制节目的现场失控发飙，原因是练舞成员的表现过于散漫，完全不在状态，惹得教练情绪失控。其实像这种情况我们并不少见，作为老师或者教练其实都希望自己的学生或者学员能快速进入学习的状态，能用心一点去把该学的东西学好。那我们在日常生活中可能经常会遇到情绪失控的时候，情绪失控可能会造成一些很不好的后果，那如何才能控制好自己的情绪呢？

1、找出焦虑源

可能某件事或者，某个人让你感到很恼火，想要发脾气，首先你要找到是什么事情让你焦虑，让你有发脾气的冲动，找到后你想一想这件事情真的值得你发脾气吗，发脾气能解决吗，如果不能，那就控制好自己，不要让别人觉得你这个人脾气真不好，让人对你有距离感。

2、想一想后果

当自己处于情绪快要爆发的情况下，心里面要不断说服自己，不能发脾气，要冷静一点，要不然可能会有无法挽回的后果，所以只要能用其他方式解决的都不要发脾气，发脾气也会影响到对方的情绪。

3、找解决方法

不管你遇到什么事情，发脾气是没有用的，首先你要找到解决事情的方法，当你把这件事情解决了，你的焦虑就就会慢慢消失的，这样既控制了自己的情绪，还把事情解决了。

4、要乐观一点

平时不要把一些不开心的事情都放在心里，时间久了总有一天会爆发出来，还可能会出现各种身体上的不适，其实更多是心里上造成的。不要让自己长期处于紧张不安的状态下，乐观一点，很多事情并没有想象中那么坏。