每个人都有不开心的时候，就算是有些人你每天看着他可能都是笑容满面的，但是他也会有不开心的时候，这样的人往往更容易受到伤害，但是平时不会表现出来。每个人心情不好的时候的表现都是不一样的，发泄的方式也是不一样的，心情不好的时候好像周围的一切都跟自己不搭，看什么都不顺眼。今天心情很糟糕，该怎么办呢？

1、弄清楚原因

你心情不好总是有原因的，想想是什么原因，才能找到更好的排解方法，是别人误会了你，还是你身边发生了什么不好的事情，或者是因为其他的一些影响因素，比如心情不好、考试失败等。如果是别人误会了你错怪了你，你就想办法说清楚，其实生活中经常会被人误会，不要太在意了，自己没有做错就行了。

2、不要想太多

有时候本来没多大的事情，可是就是因为想太多，然后就会越想越生气，想着想着就越觉得自己很委屈，感觉周围的一切都好像在跟自己作对，又不知道怎么发泄出来，然后一个人生闷气，可能还会有一些极端的想法。其实并不需要想那么多的，任何事情尽量往好的方面去想，心情就会好很多的。

3、适当的发泄

心情不好的时候把想说的话说出来其实是最有效的方法，找自己值得信任的人，把不开心的原因讲给对方听，说出来心里会舒服很多。你还可以大哭一场，不要闷着，想哭又不哭出来对身体是有害的，而且心情也得不到排解，所以想哭就哭出来，心情会好很多的。

4、转移注意力

当你心情不好的时候其实有很多转移注意力的方法，做一些你一直想做的事情，或者出去逛街，买你很想买的东西，吃你很想吃的东西，还可以出去散散步运动运动都可以使心情变好哦。