社交恐惧的这些症状实际上是一种对人际关系感到紧张的加强版感受，每个人多少都会有点社交方面的疑惑，如果你拥有相关症状，请不要慌张也不需纠结，实际上很多人都会有，甚至很多名人也会有社交方面的烦恼，但它并不会毁灭你的生活，顶多是给你带来某些困扰罢了，人是一种不断进化和自我完善的生物，相信总有一天你会找到属于自己的解决社交烦恼的办法。

1、社交焦虑

当我们身处社交场合之中会感到紧张是正常的，因为每个人都会有紧张感，虽然程度不同，但这并不能造成我们彻底告别社交活动，我们的担心焦虑恐惧紧张，多数是在社交前，但一旦进入实际场景中我们又似乎没有想象中那么的焦虑了，适度的社交焦虑非但正常，而且必要，这让我们能够更好的体谅、了解对方，细心倾听并且较少打断对方。

2、社交恐惧

与焦虑不同，恐惧的情况已经由焦虑上升到害怕的地步了，心跳、口干、面红耳赤，十分紧张，害怕丢丑害怕尴尬，无法自由的说话和做事，事后不断检讨自己当时应该怎么做，为了不恐惧，他们迁就自己，让自己受多种限制，不想出门、有能力却不争取自己的权益，严重者甚至无法和别人建立长久的伴侣或者朋友关系。

3、恐惧原因

自我要求十分严谨，尤其是在人前，力求完美；小时候在人际关系中受到伤害，有心理阴影的人。

4、社交建议

尽量别对自己的形象定下严苛的硬性规则。

试着对自己好一点，对自己多一些正面评价，降低心目中的过高的社交要求。

改变想法，不要将社交重点放在后果上，更多的享受与人们在一起聊天过程。

对将来要充满正面预测，多参与社交熟悉规则，建立自己特有的社交方式。

社交熟练后，结果多半也会是你所期待的好结果，社交也就不再那么让你感到害怕了。

部分因童年造成心理阴影，患有社交恐惧症的人士，可以寻求专业人士的帮助，进行治疗。