抗皮肤衰老最重要的工作就是要补水和保湿，而冬天这种干燥的季节，对皮肤有很大的伤害，特别容易出现干燥，起皮的症状，补水和保湿做得不到位，则会加速皮肤老化，除了平时的护肤品使用外，饮食也是保养皮肤，抗衰老的重要方面，那么，冬天吃什么给皮肤补水好：

1、吃什么给皮肤补水好

胡萝卜

胡萝卜最大的意义就在于它含有丰富的β-胡萝卜素，进入到体内后可以转化成维生素A，是对抗自由基最有效的抗氧化剂之一，对皮肤的表皮层具有保护作用，可以防止皮肤干燥，衰老，皮肤角质化等症状。

坚果

如花生，核桃，黑芝麻等等坚果类食物，含有丰富的维生素E，这也是一种抗氧化剂，有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止长出深色的斑纹，斑块等，并且还可以促进皮肤细胞再生，恢复皮肤弹性，另外，坚果富含油脂，还可以防止皮肤干燥，脱皮。

橙子

橙子是冬天应季水果之一，其含有丰富的维生素C，同样是一种有效的抗氧化剂，可以防止黑色素沉着于皮肤，并淡化已经形成的黑色素，起到祛斑美白的效果，还可以淡化皱纹，保持皮肤弹性，抗皮肤老化。

银耳

银耳中含有丰富的天然植物胶质，再加上它具有滋阴的效果，长期吃银耳可以有效润肤美容，可以防止皮肤干燥，祛除面部的黄褐斑、雀斑等，防止皮肤过早老化，并且，其中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，还具有减肥的效果。

猪蹄

想要皮肤光滑，细腻，有弹性，一点油脂都不吃是不容易的，特别是在冬天适量的吃些猪蹄，补充胶原蛋白，可以效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。

2、冬天皮肤补水保湿窍门

护肤品晚上10点前用

晚上11点到凌晨2点肌肤细胞最为活跃，所以，护肤品最好能在晚上10点进行，效果会更好。

不要超过12点睡觉

过了晚上12点后，皮肤的水份会被倒抽出去，因此熬夜的人大多数有皮肤缺不，松弛等问题。

可常用用保湿喷雾

冬天比较干燥，特别是长时间坐在办公室里的白领，可以常备一款保湿喷雾，觉得干就喷一喷，可以有效恢复肌肤水润感。

纸面膜敷化妆水

冬天皮肤容易缺水，建议定期敷敷补水面膜，如果觉得每天用保湿面膜敷脸太过奢侈，可以使用平常的化妆水，倒在纸面膜上，往脸上敷贴，放松10分钟，也有补水的作用。

别长时间对着电脑

注意皮肤的休息，除了要好好睡觉之外，平时别太长时间对着电脑，每1小时离开电脑5分钟，让皮肤休息一会儿。

选择高效保湿的产品

冬天干燥，且风大，一定要使用厚一些的面霜，并选择高效保湿的产品。

经常喝汤

想要皮肤水润，平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，冬天比较冷，可以多喝些汤汤水不，尤其是补气血的汤，可以防止干燥，抗皮肤老化。