很多人都有掉头发的现象，其实人体由于新陈代谢，每天是会掉一些头发的，但是如果头发掉的太厉害了，需要注意护发调理，以免头发掉的速度过快，造成头皮变秃，一些食物有护发的作用，那么掉头发厉害吃什么好？掉头发应该多吃什么？

1、豆类

经常掉发的人应该多吃豆类食品，因为豆类食品中丰富的蛋白质可以帮助头发的生长，也会使头发更加坚韧不易掉落。除此之外，豆类食品还含有丰富的铁、锌元素和维生素H。

2、坚果类

坚果中含有丰富的硒元素，而硒元素对于头皮健康有着重要的影响。健康的坚果类食品如核桃、杏仁、腰果等都是适合多加食用的。常吃不仅能帮助生发还能改善发质。

3、墨绿色蔬菜

蔬菜中的纤维质可以帮助生发，还有利于皮肤的健康。墨绿色的蔬菜富含铁元素和钙元素，这两种元素对于头发的健康有很大帮助。因此常食菠菜、韭菜、椰菜等墨绿色蔬菜非常有利于头发的健康。

4、谷物

谷物不仅有利于牙齿的健康，对于头发的健康也有很大帮助。谷物类食品含有丰富的锌、铁、维生素B等，对发质的营养有很好的补充作用，适合经常食用。

5、掉头发的原因

1、营养不良，血液化源不足，毛发没有足够的养分而脱落。

2、过食甜食、油腻、辛辣等物及过度酗酒，内生湿热，损伤到发根而引起脱发。

3、脾胃虚弱，消化不良，水湿内生，水气上泛，浸蚀发根，日久发根失固而头发脱落。

4、过度服用或滥用温补的药物，导致阳热太盛或血分有热，容易引起掉头发。

5、青少年血气方刚，阳旺多热，故多因血热而头发脱落。

6、热食、热水淋浴或劳作等出汗后就受风侵袭，化燥生热，使阴血耗损而导致头发脱落。

7、长期用脑，思虑过度，过分焦虑，压力过大等精神刺激都会引起心血损耗，毛发失养分而掉落。

8、产后出血过多，或妊娠期呕吐厉害，都会导致血液不足而脱发。

9、房劳过度，肾精亏损，无能充养毛发而引起掉头发。

10、物理化学损伤到毛发，如经常染发、烫发、频用电吹风等，都会容易引起头发断裂或者脱落。建议染发、烫发频率至少血药间隔3~6个月。

11、每天都洗头发，次数太勤，会破坏到头皮的油脂正常分泌，影响了头发的生长环境，也会引起掉头发。

12、某些全身性疾病会伴随脱发症状。