在现代社会生活中，很多人都有亚健康状态的问题，尤其是在上班族之中，普遍都存在着亚健康问题。亚健康状态的一种不良的身体状态，通常人们会感到气力疲乏，哪怕是工作不需要出力，也会觉得劳累，那么如何提高人的精气神？下面一起来看看吧！

1、深色食物补肾气

中医理论中肾藏精，肾气足较不易疲累；黑色食物入肾，可多摄取如紫米、黑木耳等食物。颜色较深的蔬菜或肉类如紫苏叶、牛肉等，也有助补肾气。

2、睡眠充足少耗损

熬夜及睡眠不足，易让体内的精气耗损，长期下来免疫机能也易下降，邓云利医师提醒，每天最好要睡足7~8小时、尽量在晚上11点前就寝。

3、药膳1周吃1次

羊肉炉 、姜母鸭、麻油鸡等药膳，虽有助补气，但若吃太多除了容易口干舌燥、头晕，还会消耗到体内的精，建议最多1周吃1次。

4、提高精气神喝什么

党参麦冬红枣茶

材料：党参5钱、麦冬3钱、去籽红枣5颗

功效：党参补中益气、增抵抗力，麦冬滋阴生津，红枣可补气养血、健脾胃及安神疏肝。

枸杞菊花养肝饮

材料：枸杞、菊花各3钱。

功效：枸杞益精血、补肝肾，菊花可滋阴、清肝明目，并能改善眼睛疲劳及头晕等不适。

4、什么是精气神

“精”泛指人体中的液态物质如荷尔蒙、血液等，“气”由精转化而来，是让各器官正常运作、代谢的能量，“神”则是意识、思维等表现。精气神不足易有疲倦、免疫力和代谢差、手脚冰冷、睡不好、注意力下降等问题。而中医有云：“精足则气充，气充则神明。”要调理从补精、气开始，进补宜平和，温热性高的药膳如羊肉炉等1周吃1次，以免因上火过度消耗体内的精，茶饮除了红枣、枸杞等偏温热性的药材，另搭配凉性的菊花、麦冬等滋阴，有助延缓精的耗损。