很多人在生活中会经常有腰酸背痛的情况，腰酸可能会让人联想到肾虚，其实，有的腰酸是由于平时的坐姿不正确，或者是劳累过度引起的。导致腰酸背痛的因素有很多，那么，为什么总感觉腰酸背痛？怎样可以避免腰酸背痛？一起来了解一下！

1、经常腰酸背痛的原因

(1)窝在沙发看电视

最近有一个特别热门的葛优躺的姿势。而现在客厅的布局就是电视前面放一个特别舒适的沙发。而人们回到家，或是休息的时候，就喜欢窝在自己的沙发里看电视。躺在沙发里的确是舒服多了。但是你会发现不一会，你就会觉得浑身不舒服，想换一个姿势。

其实这样的窝着的躺法，就是引起我们腰酸背痛的一个很坏的习惯。

避免方法：

你可以坐直自己的身体。后背贴着沙发靠坐，并且最好在要后面放一个抱枕，这样你腰背承受的压力就会减少很多。

(2)床垫惹的祸

现在很多人都喜欢又大又软的床，看起来会睡得很舒服，而且高端大气。但是每天从这样的床上起来，你就会感到浑身不舒服。那是因为过于松软的床垫会下陷，导致我们的脊椎弯曲，因此会感到腰酸背痛。

避免方法

不要睡过于松软的床垫，其实硬板床才是对腰背最好的床。所以扔掉你的看起来舒适的床垫睡一下硬板床吧！

(3)睡姿不正确

现在人都很随行，及时睡觉，也要有一种我的地盘听我的姿态。有些睡姿。例如趴着睡，就很容易导致我们的脊椎向前凸出。导致腰痛。

(4)避免方法

我们要改正自己的睡觉姿势，不要很疲劳就去睡觉而是应该左侧卧。在双腿之间放一个枕头，会让你更加舒服。

2、腰酸背痛吃什么

1、羊肾

羊肾味甘、性温，食用后是能补肾气，益精髓的，可以用于因肾虚劳损所导致的腰酸背痛、耳鸣耳聋等症状。

2、核桃

核桃是具有破血祛瘀、补虚强体、补肾的功效的，经常食用能起到强壮筋骨、延缓关节退变的效果，腰酸背痛的人群适量食用对于缓解其症状有帮助。

3、鸡肉

鸡肉味甘、性微温、能温中补脾、益气养血、补肾益精，鸡肉中含有的蛋白质和微量元素能起到活血脉、强筋骨的功效，适合经常感到腰酸背痛的人群食用。

4、韭菜

韭菜味辛、性温，入胃、肝、肾经，温中行气、补肝肾、暖腰膝，对于缓解腰肌劳损、扭伤等导致的腰痛有一定的缓解作用。

5、丝瓜

丝瓜性寒、味甘，具有清热、解毒、通经活络、行气化瘀等功效的，而且丝瓜中含有的皂苷类成分，还具有解痉、止痛的作用，也是比较合适有腰酸背痛现象的人群食用。

6、龙眼

龙眼是能补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的。而且龙眼中含有的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素等成分，还能起到抗疲劳、补充能量、止痛的效果，常感到腰酸背痛的人可以经常适量的吃些龙眼。

7、木瓜

木瓜性平、味甘，富含木瓜碱、木瓜蛋白酶等有机成分，是具有良好的舒筋活络的作用的，常常被用于辅助治疗风湿痹痛、筋脉拘挛。