猕猴桃是生活中很常见的水果食物，适当吃猕猴桃能够为健康带来很多的好处，但是吃猕猴桃也有许多要注意的地方，那么猕猴桃有哪些营养功效？吃猕猴桃的养生作用有哪些？下面就来详细了解猕猴桃的营养功效，以及吃猕猴桃的注意事项吧。

1、猕猴桃的营养功效

常吃猕猴桃确实好处多多，它可以说是“水果（水果食品）之王”，因为猕猴桃中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。尤其对女性（女性食品）来说，猕猴桃更是一种“美容（美容食品）圣果”，它具有祛除黑斑、排毒、美容、抗衰老（抗衰老食品）等作用，同时还是女性减肥（减肥食品）的好帮手。

猕猴桃是含维生素（维生素食品）C最丰富的水果，因此常吃猕猴桃，可以在不知不觉中起到美白（美白食品）的作用。而且，猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后，用祛皮后的猕猴桃均匀涂沫脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有明显的效果。

另外，猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油（油食品）性肌肤组织上也有显着的功效。

猕猴桃的营养功效当然不止我们说的这么多的，而且有很多的时候猕猴桃在我们的健康中也有很多的作用的，但是因为猕猴桃的性寒，所以我们肠胃不好的人最好不要食用，这样我们才能保护我们的健康的。

2、吃猕猴桃注意事项

1.脾胃虚寒者不适合吃猕猴桃

猕猴桃属寒性水果，脾胃虚寒的人本来脾胃就不太好，不能进食寒性较大的食物，吃了猕猴桃会加重肠胃的负担，可能会出现腹痛、反酸和烧心的症状，所以脾胃虚寒者不要吃猕猴桃。

2.容易腹泻者不适合吃猕猴桃

容易腹泻的人消化系统本身就不太好，而猕猴桃是促进消化，帮助排便的，所以吃了猕猴桃腹泻会更严重。

3.尿频者不适合吃猕猴桃

猕猴桃的果肉鲜嫩多汁，水分比较大，吃了有利尿的效果，所以尿频者最好不要吃，吃了会加重病情。

4.女性月经期不适合吃猕猴桃

女性在月经期应该吃一些温热的食物，寒性食物最好不要吃，特别是月经过多时更加不要吃，以免对身体造成伤害。

5.先兆性流产者不适合吃猕猴桃

先兆性流产的病人不能吃刺激性比较大的食物，本来此时的孕妇身体就比较虚弱，所以像猕猴桃这种生冷的食物最好不要吃。

6.猕猴桃过敏者不适合吃猕猴桃

有些人对猕猴桃过敏，食用后会出现舌头发麻、喉咙发痒和胸闷等症状，严重者出现因呼吸困难导致死亡。这类人群不能食用猕猴桃。

研究表明很多儿童会出现轻微的猕猴桃过敏反应，家长需谨慎。对于不确定儿童是否为猕猴桃过敏者的家长可以先尝试给少量猕猴桃，视情况再食用。对有些花粉过敏者对猕猴桃也可能过敏，易过敏体质的人应警惕。