“又是一个周一的早上，他从睡梦中醒来，起床、喝水、吃饭、晨练，虽然天天锻炼，但是他感觉身体一天不如一天了...”你知道吗，从晨起到开始一天的生活，你可能在不知不觉中犯下了很多错误，有些错误较轻，可能对你的身体健康不会有太大的影响，但有些严重的错误，可能是“致命ID”。那么男人晨起哪些坏习惯堪比自杀呢？男人晨起时千万不要做哪些事呢？

1、晨起四个坏习惯

1、起床太猛

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

2、不爱喝水

清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

3、早餐吃太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。

4、晨练

秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

2、如何治疗起床气

1、保证充足睡眠

由于压力过大， 现在很多年轻人或者上班族都会选择在下班之后约上三五朋友喝酒、唱歌或者泡酒吧，而这过度的夜生活不仅会让睡前神经兴奋，也会直接影响睡眠质量，导致第二天的起床气。所以治疗起床气首先从改善生活习惯开始，保证充足的睡眠，尽量在11点左右睡觉，避免熬夜，或者晚饭之后可以慢跑半小时，适量的运动也有助更好的休息。

2、做些舒展运动

经过一晚上的静躺，人的四肢处于比较僵硬的状态，所以苏醒之后不要急于起床，可以先闭目养神一小会，然后起来静坐几分钟，之后可以在床上做一些简单的舒展运动，便于给大脑和身体一个缓和适应的过程。这样也能有效治疗起床气。

3、晨起一杯温水

早上刚起来总是会感觉头晕脑胀，十分疲倦，进而引起起床气。建议晨起之后喝一杯温开水，帮助我们大脑和身体清醒。同时晨起一杯温水还能帮助身体进行废物代谢，长期坚持对身体会有很大的改变。

3、早晨宜做的事情

1、早上大便

早上大便可以让我们更好的清除宿便。早上大便后，可以让我们更轻松。如果没有这种习惯，可以慢慢养成这种习惯。只要早上起来都去上一下厕所，久而久之就可以养成这种好习惯了。

2、早上喝杯凉开水

因为我们睡了一夜，滴水未进。因此，体内比较缺水。所以早上喝杯凉开水是很有好处的。而且早上喝开水，还有清肠道的作用。因此，我们要养成早上喝水的习惯。

3、早上吃早餐

吃早餐是非常重要的。有的人因为种种原因而没有吃早餐。不吃早餐不仅会影响我们的工作，学习的效率。还会影响我们的身体健康。因此，早上不管怎样都要记得吃早餐。

4、远眺

早上站在窗户边看远方的景色，闭目养神一下，并深呼吸。这样可以让我们有一个比较不错的心情，以更佳的状态投入到忙碌的工作中。