大家可能对红菇比较陌生，有些人可能没有听过红菇，也没有吃过红菇。其实红菇的营养非常丰富，蛋白质的含量非常高，可以滋补身心。你想知道红菇有什么营养价值？红菇有哪些功效吗？今天，就给大家介绍一下红菇有哪些营养价值和功效。

1、红菇的介绍

红菇属真菌植物门、担子菌纲、伞菌目、红菇科。菌盖宽4—9厘米，扁半球形，后平展至中下凹，不粘，无光泽或绒状，中部有时被白粉，珊瑚红色或更鲜艳，可带苋菜红色，边缘有时为杏黄色，部分或全部褪至粉肉桂色或淡白色，边缘无条纹。菌肉白色，厚，常被虫吃。味道及气味好，但嚼后慢慢有点辛辣味或薄荷味。

红菇是我们很是常见的一种菌类食物，红菇营养丰富，属于高蛋白食物，有滋补身心的功效，老少皆宜食用。红菇既可以单独蒸、煮、炖，又可以作为一种佐料加到肉类、蛋类中。刚采回的新鲜红菇煮或炖后，其肉滑嫩味佳，汤鲜红甜美。若与鸡、鸭肉或猪上排一起煮或清炖，则香、色、味俱全。我们可以经常食用哦。

1、红菇的种类

红菇种类有：正红菇(Russulavinosa)、红菇(R.lepida)、大红菇(R.alutacea)、和大朱菇(R.rubra)等，其中以正红菇品味最佳，野生红菇人工无法种植，产量不高。但是广西桂林作为全国主要红菇产地当地农民大批量在山上种植适合红姑生长的红椎树，使用改变森林环境的方式，做到了野生红菇大规模出产。红菇是很好的一道美食，我们可以经常的食用哦。

2、红菇的烹饪技巧

要想要尝到美味的红菇，那就得注意它的烹饪技巧啦，小编来教教你哦。

一：在饮食方面，红菇营养丰富，属于高蛋白食物，有滋补身心的功效，老少皆宜食用。

二：红菇既可以单独蒸、煮、炖，又可以作为一种佐料加到肉类、蛋类中。刚采回的新鲜红菇煮或炖后，其肉滑嫩味佳，汤鲜红甜美。若与鸡、鸭肉或猪上排一起煮或清炖，则香、色、味俱全。

3、红菇的保存

一般的储存方式就是晒干后，装在保鲜袋或者安扣盒内，盖好盖子，放在通风干燥的地方即可。新鲜的红菇可以放在冰箱冷藏保存。

4、红菇的选购

我们在选购红菇的时候，应该注意它是否开伞菇或已出现腐烂迹象，要是有的话，说明内部绝大多数已虫蛀生蛆，建议不要购买。

2、红菇的营养价值

一：红菇所含的蛋白质,有25%左右是溶于水中的,有50%左右是可以被人消化吸收的，只有25%左右不能被人体吸收。

二：含有人必需的多种氨基酸等成分，有润肺、补肾、健脑、滋阴、活血、养颜等功效，经常食用，能强身健体、延年益寿。

三：它含有多糖类抗癌物质，有利于血液循环，降低血液中的胆固醇、抑制癌细胞转移，对治疗疗急性脊髓视神经症也有一定的疗效。

四：红菇含矿物质、蛋白质、碳水化合物、维生素D、维生素B、维生素E，并含有其他食品中稀少的尼克酸，微量元素锌、硒、铁、锰等。

五：还可预防消化不良，儿童佝偻，能提高正常糖代谢和机体免疫之功能，有利于贫血、产妇哺乳汁减少、癌症等，是有特殊食疗价值的天然食品。红菇这么多有利的营养价值，我们应该多多的食用哦。

3、红菇的四大功效

一：红菇，味甘，性微温。养血;逐瘀;祛风。主血虚萎黄;产后恶露不尽;关节酸痛。

二：红菇增加机体免疫力和抗癌等作用，经常食用，可使人皮肤细润，精力旺盛，益寿延年。明、清两朝，每逢中秋节前，当地官府必派人护送一批红菇到京都进贡，因而驰名遐迩。

三：红菇风味独特，香馥爽口。其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口;并含有人必需的多种氨基酸等成分，有滋阴、润肺、补肾、健脑、活血、养颜等功效，经常食用，能强身健体、延年益寿。

四：它含有多糖类抗癌物质，有利于血液循环，降低血液中的胆固醇、抑制癌细胞转移，对治疗疗急性脊髓视神经症也有一定的疗效。具有治疗腰腿酸痛、筋骨不适、手足麻木、四肢抽搐和滋阴、补血、清凉解毒及治疗水肿、贫血、营养不良和产妇出血过多等疾病，

4、五花肉炖红菇

红菇乃湖南浏阳深山里特产，是种少有的野生菌，因菇体呈红色而得名。它含有人体必需的多种氨基酸等成分，有滋阴、补肾、润肺、活血、健脑、养颜等功效。因为稀有，所以非常珍贵。当地群众采摘回来，晾晒干后再卖出，价格不菲。这里来介绍最简单的炖汤方法，将鲜美无比的菌汤跟大家一起分享。

1、材料

五花肉100克，干红菇150克，盐适量，胡椒粉适量

2、做法

1.先泡发红菇，用大盆将其泡水，撒少许盐，10分钟后冲洗干净捞出滤干；

2.五花肉切大厚片先单独加水炖出味，用高压锅大概15分钟；

3.将红菇倒入炖好的五花肉汤里，大火滚开转中火小煮10分钟即可，吃时调盐味，撒胡椒粉。

3、小诀窍

1.红菇清洗要很细心的，一定要用大量的水泡开，撒盐能够清干净菇表面的黏液，最好装在滤水篮子里再浸到盆里，一边淋水一边顺一个方向转动，菇上的泥沙很容易掉落沉淀下来，不能揉搓，那样会将其洗烂；2、五花肉不要太肥，三肥七瘦最好，肉香浓浓不油腻；3、如果有筒子骨炖也是不错的，只是要费时一点；4、红菇无须长时间料理，煮开后炖10分钟足够了，滑爽香脆，吸足了五花肉的清香，非常鲜美；5、胡椒粉依个人口味调放，此汤无须另放鸡精了。