喝酒是男性们经常要做的事情，有时候是借酒消愁，有时候是不得不去的应酬和聚会，而应酬和聚会上都少不了喝酒。大量饮酒对健康是不利的，特别是对肝脏的危害，那么，酒后护肝吃什么？喝酒后怎么做护肝呢？一起来了解一下吧！

1、酒后怎么护肝

1：喝清水，恢复体内水分平衡

酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。

2：饮用运动型饮料和果汁

过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。

含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。

3：吃柿子帮助分解酒精

柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分，可以分解酒精;所含的钾有利尿作用。柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝。

4：多食贝类，强化肝脏的解毒作用

贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。

以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。

5：喝芦荟汁降低血液乙醛浓度

芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。

6：吃富含蛋白质的食物减轻肝脏负担

蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。

2、如何喝酒不伤身

酒有害有利，当然，要看你如何饮了。如果是豪饮，自然就是伤身，如果是小饮，则可能对身体有利。今天，给大家讲一下，在什么情况下，饮酒，才是不伤身的。

饮酒是好事，当然是指小饮了。实际上，喝酒的时候，要看你的心情，也就是情绪。如果是在悲伤，或者是难过的时候，最不适合喝酒，这个时候，其容易让气结于身体里，从而散发不出来，所以，会让你的身体更加难受，情绪更受打击。这里，不建议大家在情绪不对的时候喝酒。而实际上，如果你在快乐的，或者是兴奋的状态下喝酒，则会更好。心情舒畅的时候，饮酒，其对于你的思维能力的提升，以及个人身体的刺激，还有，就是消毒等方面都会起到积极的作用的。这里，提醒一下大家，如果你想喝酒的话，还是选择在你快乐的时候，小饮一杯，也不能多饮，这样，反而就是起到了保健康的目的了。

还有，就是喝酒的时候，也要注意，你在这个时候，要少而慢地喝。有些人，一大杯送到手里，就一口喝下去了。这个是不对的。对于喝酒来讲，饮则是用饮，而不是豪饮。对于酒，我们要让身体来慢慢地适应，所以，这个时候，你就要慢慢地饮下去，从而让你的身体有一个适应的过程，也就是不管是你的内脏还是你的其他的部分，都适应了你慢慢地饮酒后，就会接受这个酒。而如果你大口喝下去，则会让酒出现一个伤害度的。所以，这里，尤其是要提醒一下年轻人，或者是应酬的人，不能大口饮酒，酒需要慢慢地品，才会更有味道的。

还有，就是饮酒的时候，最好是选择在晚上的时候饮一些，尤其是晚餐的时候，这个是因为其在这个时候，其人的体内的各种酶起到的作用，是最活跃的，所以，如果你在晚餐饮酒的话，对你的身体的伤害是最弱的，这是因为这些酶的活跃度高，所以，会让你的身体里的一些酒精被彻底地分解掉，从而不会导致身体有醉或者是头疼的现象的。

男性，尤其是那些应酬的男性更要注意了，虽然饮酒是中国传统文化，可是，对于过分地饮酒，就是伤害，尤其是如果你开车外出，则需要给应酬的食客们讲清楚，千万不能碰酒。