中医讲究''通则不痛 痛则不通''，一旦我们的气血通畅了，身体也会更好因为气血是我们身体的能量来源，它不仅提供我们日常工作、运动、生命活动所需的能量，还是我们战胜疾病和抵御疾病入侵的最终力量保证。那么该怎样有效补充气血，做到百毒不侵呢？

1、气血不足的常见现象

①平时感觉说话中气不足或有气无力，经常不想说话或感到疲累。

②面色比较暗淡或者面色苍白，缺少光泽。

③经常性胸闷、心悸，或阵发心胸疼痛，唇暗，或唇有紫气。

④出现胁肋黄疸、食欲不振、刺痛、腹胀等症状。

⑤手足逆冷或发热，肢体容易麻木，甚至疼痛。

⑥女性经前或行经时小腹胀痛，经量稀少颜色浅或经色紫黯有血块，行而不畅，血块排出后则痛感消失或减少，或经前伴有胸肋胀痛。

⑦舌质紫黯或有瘀点，脉搏沉细。

2、从三种方向补充气血

1.补气

气虚是指人神疲乏力、气力不足，稍微劳作便有疲劳之感，机体抗病能力和免疫功能较低下。主要表现为声低懒言、纳呆少食、舌淡苔白、气怯气短、脉虚无力，严重时可见汗出、肢冷、神昏、脉搏微弱。

气虚严重者可表现为气陷，出现腹部坠胀感或腰酸腰痛，同时伴有脱肛、子宫下垂或其他内脏下垂等症。

常用的补气食物是栗子、糯米、菱角、泥鳅、香菇、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、胡萝卜、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。

2.补血

血虚是指由于血液濡养功能减退或血液不足而出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。主要表现为面色苍白或口唇淡白、头晕眼花、萎黄、心悸失眠、手足发麻、脉细无力、月经失调。

常用的补血食物是猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、黑木耳、红枣、金针菇等，这些食物都有补血养血之用。

3.气血双补

气血两虚一般出现在白细胞减少症、贫血、妇女月经过多、血小板减少症以及大出血后等患者身上，既有气虚的表现，又有血虚的表现。适宜采用培补气血、益气生血、气血并补。

鲫鱼营养价值极高，补益功效极为显著，可以益气健脾、开胃调气、利尿消肿、清热解毒。对于先天不足、后天失调以及产后、手术后、病后体虚者，经常食用鲫鱼是很有益的，可增加营养，增强抗病能力。