失眠是一种十分常见的睡眠障碍，让人极为困扰，甚至每个人都或多或少的有过失眠的状况。那么，在众多治疗失眠的方法中瑜伽治疗失眠的效果怎么样呢？
通常情况下，失眠的严重程度大小决定了采取治疗措施的差异性。但不管何种程度的失眠，运动疗法都是不错的选择。而作为以修身养心著称的瑜伽对改善失眠状况具有良好的效果，不妨试试吧。
瑜伽练习对于改善睡眠质量虽然具有一定的辅助效果，但是需要坚持一段时间的练习，通常每天进行40分钟练习并持续3~4周将会很明显的改善失眠状况，对于促进后续睡眠健康更有积极效果。
其实治疗失眠需要多方面共同进行，不是单方面就有成效。要获得良好的睡眠质量，包括支持性的睡眠环境、合理健康的饮食、加强日常锻炼和运动必不可少。最好，即便失眠严重也不要过分服用安眠药物，避免形成依赖和副作用。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起
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