瑜伽作为一种极为古来的能量型健身方法现今已深受大多数人所认可，尤其女性朋友更加喜欢。那么瑜伽练习有年龄要求吗？练习瑜伽的最佳年龄是什么时候？
理想状态下，任何年龄的人都可以练习瑜伽，但存在的问题是不同的人体质不一，对于瑜伽的某些体位姿势并不适合练习，因此需要因人而异。通常，开始练习瑜伽建议是十四五岁的时候，最早不要早于十二岁。
瑜伽运动对身体状况要求较高，年龄太小的人身体远未发育成熟，该阶段练习瑜伽易导致身体受伤，甚至影响骨骼发育等，因此需要根据身体的发育状况来开始练习瑜伽，不可盲目跟随。
通常练习瑜伽的人是希望自己更具有活力，而现代年轻人则无过多心力练习。相对而言，中老年更容易沉下心来练习。但基于瑜伽运动的益处，建议年轻伙伴可以在碎片化时间里进行零碎练习，长期下来效果也会不错。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起
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