一直以为多运动是好事，所以平时热爱打篮球，坚持跑步，周末也喜欢去爬个小山。但前几天爬山的时候突然感觉膝盖疼痛，并且越来越剧烈，回来后查了资料才知道是过度运动导致膝盖磨损了。那么膝盖磨损怎么办？膝盖磨损怎么可以恢复好呢？

1、很难自动恢复

膝盖磨损一般损伤的是软骨和半月板，这两种人体组织很难恢复，并不会随着时间的推移而重新长好。某些医学药物号称服用后能帮助修复软骨，但实际功效也有限。

2、磨损后的治疗

膝盖磨损也分等级，如果不是太严重，医生一般会为你注射玻璃酸钠，但它也只是给你膝盖起个润滑作用，治标不治本。当膝盖磨损严重后，会为你做一个小手术，不过也不会用来修复软骨，而把软骨碎片取出来，再把半月板修剪下，可以想象。如果你的软骨已经磨损完了，则会给你在膝盖中塞个人造的软骨，替代自身曾经的软骨。

3、磨损后的护理

当发现自己的膝盖一定程度磨损后，需要静待休息，不要强撑着去跑步、打球，这样只会伤上加伤。等休息一段时间后，可以重新规划自己的锻炼方式，去掉一些对膝盖压力大的运动，并控制好运动量。

4、正确看待病症

虽然因为跑步、爬山等运动导致膝盖磨损了，但我们不能因此而惧怕运动和锻炼。我们身边70%的中老年人都患有关节炎，实际这也是一种关节磨损，既然锻炼不锻炼都会磨损，我们还是应该选择锻炼。而且适当的锻炼也能使膝关节附近的肌肉更加发达，它们也能更好的帮助我们保护膝关节，如果不运动，没这些肌肉的保护，你膝盖更容易被磨损。