平板支撑，众所周知其不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌、颈部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的。在做平板支撑时，需要消耗大量的体能。那平板支撑什么时候做比较好？相关知识介绍如下！

本文目录

1、平板支撑什么时候做比较好？

2、早上做平板支撑有哪些好处？

3、早上做平板支撑会怎么样？

平板支撑什么时候做比较好？

一般来说，平板支撑在下午5点-7点这个时间段做是比较好的，这个时候人的体能以及氧摄入量都达到一个峰值，体内的激素、酶等也处在调节的最佳状态，速度、耐力、体力也出在较好的状态，这个时候做平板支撑可以达到最佳的锻炼效果。

早上做平板支撑有哪些好处？

1、平和心境 保持活力

这与内啡肽的释放有关，运动后这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。能使你一天的状态保持活力。

2、时间充裕 劳逸结合

许多人因为工作原因早出晚归，没有合适的时间进行运动，早晨进行游泳不占用白天的工作时间，同时晚上下班也能早点休息。

早上做平板支撑会怎么样？

1、温度低 效果差

早晨人的体温较低，气温也是比较低，此时锻炼，身体状态并不佳，容易着凉。

2、低血糖

早晨人体血糖很低，平板支撑锻炼会消耗糖，同时还需要为低温环境消耗很多能量，所以在运动完后人因为低血糖会非常疲倦。

总结：平板支撑锻炼对于条件要求不高，任何时间和地点都可以进行锻炼，所以早上当然是可以进行的，没有问题。