随着社会的不断发展，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的效果，那你们知道对于老年人来说，生活中有哪些养生的方法呢？估计很多人都还不知道，老年人长寿的秘诀有哪些呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，给大家具体介绍一下老年人长寿的秘诀。

1、刷牙持续3分钟

刷牙是我们每天都会做的事情，有的人比较懒就一天只有在早上的时候才刷牙，而有的人非常的爱干净，每天最少要刷两次牙齿，一般都是在早上的时候和晚上睡觉前都会刷牙。想要长寿，刷牙需要持续3分钟，我们都知道牙膏除了有按摩清洁的作用，具有杀菌还有其他的保健功能，我门最好在刷牙的时候持续3分钟，如果时间不长，那么牙膏与牙齿的接触也不以充分，接触的时间过短，就会没有任何的作用，所以每次在刷牙的时候一定要足够3分钟。

2、开水泡茶3分钟

中国人都有喝茶的习惯，中国的名茶也有很多，不同的茶叶泡的茶有不同的功效，尤其是中老年人非常的喜欢喝茶，那你们知道老年人如何喝茶才能起到长寿的作用呢？估计很多人都想要知道，老年人喝茶长寿的方法主要是先用茶水先泡3分钟，然后将水倒掉，在冲泡三分钟，最佳的水温是70度到80度，这样跑出来的茶水色香味俱全，非常的好喝。

3、运动间隙歇3分钟

老年人一般最常见的养生方法就是运动，早上的时候，可以在公园里看到非常多的老人在早锻炼，有的在打太极，有的在跳舞，还有的在舞剑，那你们知道吗，老人运动长寿的间隔是3分钟，就是要注意度的问题，运动累了，最好要休息三分钟，不要急着运动，经常这样做，才不会让身体迅速的冷却下来，还能预防退抽经、拉伤的情况。