很多人都认为痛经一般发生不会发生在青春期少女的身上，因为月经发生异常的情况一般不会发生在青春期，尤其是对于刚来月经的女孩来说，这是非常不容易的事情，那么到底青春期少女痛经怎么办？缓解少女痛经的食物有哪些？现在请跟随小编一起来看看.

1、青春期痛经怎么办

1、保持心情愉快

发生痛经不必害怕，要保持乐观坦然的态度。轻度腹痛时可喝些生姜红糖茶，并用热水袋等热敷腹部，不要经易使用止痛药物。这种痛经常随着生育而自动缓解或消失。

2、注意保暖

防止受寒，不洗冷水澡，不用冷水洗脚，注意经期卫生和经期保护。

3、不要过于劳累

经期避免剧烈活动和过度疲劳，是剧烈的运动及劳动，会导致经期延长和月经不调。

4、注意维持下半身血液循环畅通、不要久坐

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌气力对维持身材，防范痛经，盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升生活质量。

5、注意饮食、加强营养

早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。对于长期月经不调怎么办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。

2、缓解痛经的食物

1、桑葚

日常可以将桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，每天服用两三次，具有很好的滋阴补血作用，对于女性月经不调或者的是痛经具有很好的治疗作用。

2、荔枝

荔枝肉我们都知道滋味非常的不错，但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用，所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。

3、香蕉

很多女性在月经期间都会出现痛经的情况，想要缓解痛经，那么给人体补充足够的维生素效果好。这是因为维生素具有稳定情绪以及促进睡眠的作用，而香蕉中含有丰富的维生素，服用之后能够有效的减缓痛经的作用。

4、龙眼肉

龙眼肉具有补气血以及安神的作用，也是一种常用的补血食物。女性在痛经的时候嚼上几口龙眼，能够很好的缓解。

5、红糖

红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。

6、红枣

红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

7、榴莲

对于很多人来说，榴莲的味道都是难以接受的。榴莲虽然气味强烈，但是他所含有的营养价值是非常高的。在东南亚国家，经常将榴莲作为是病人或者是产妇滋补身体的食物。

中医方面认为，榴莲性热，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛，所以非常的适合那些会痛经的女性服用。除此之外，经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况，令身体的体温上升，很适合体寒的人群服用。

榴莲除了榴莲肉效果很好之外，也可以将榴莲的外壳和猪骨头一起熬汤，这样也具有非常不错的食补作用。

3、痛经严重坏习惯

1、没做好保暖

造成经痛的原因之一就是前列腺素。生理期时，人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除，但当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛发生。

一旦体温较低时，会促进前列腺素分泌，因此月经期间的保暖工作一定要做好，只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好。可以多加件背心，或是偷懒的人直接贴暖暖包，还可以救急马上发挥效果。

2、久坐不动

一整天维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复。

3、精神压力太大

平日受到“来月经要痛”这一类言谈的影响，在思想上引起恐惧、精神注意力过于集中到下腹部，以致形成“敏感状态”，久而久之，就成为一种条件反射，一来月经就感到不适或疼痛。

4、贪凉

很多女同房喝冷饮吃雪糕，平时或许还好，但如果月经期间也不注意戒口，很容易会导致气血凝滞，间接的痛经情况就出现了，也是常见引起痛经的原因。

5、妇科疾病

很多女生天生子宫有疾病，例如子宫内膜异位、子宫腺肌症甚至子宫肌瘤等，这些都会造成月经痛经。另外还有一些遗传的因素，有的女儿和母亲一样都有痛经的反应，这是子宫内膜和血液中前列腺素所含增高，导致了痛经的原因。另外一些内分泌失调也会导致痛经，腹痛。所以女生痛经应该引起注意，及时上医院去检查。