来大姨妈是每个女孩一生中都会经历的事情，大姨妈也是女孩身体健康的信号灯，女孩的月经如果总是出现痛经症状的话，那么则说明是身体出现了某些问题了，饮食可以改善女孩痛经的，那痛经健康食谱有哪些？不同体质的女孩痛经吃什么？来看看。

1、痛经的食疗方

痛经常常都是由气血运行不畅引起的，临床将痛经分为四种不同类型，分别为气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱以及湿热下注等。气滞血瘀型痛经的食疗方为月季花汤。用3～5朵的月季花和三十克的冰糖。月季花洗净加两杯水，小火煎剩一杯即可加入冰糖，融化后饮用。经前3~5天开始服用，坚持一个星期可以治疗气滞血瘀痛经。

寒凝血瘀型痛经的食疗方为生姜大枣饮。这类患者的症状为经血的颜色暗红，遇寒会加重症状，适当热敷腹部则可以缓解。而且血量比较少，手脚怕冷等。可以准备二十克的生姜和三颗大枣，少许红糖，生姜和大枣加水煎后取汁，加入红糖。每个月月经来临前的3~5天开始服用，坚持一个星期可以缓解寒凝血瘀型的痛经。

湿热下注型痛经的食疗方为金钱草茶。女性长痘痘、白带变多发黄的话，很有可能是受湿热侵袭。经常表现为经前小腹疼痛。经血偏暗，比较粘稠，经后白带会变得黄稠。可以准备些金钱草和郁金、少许蜂蜜。金钱草和郁金放入锅中加水煎后取汁，再放入蜂蜜搅匀。每个月来月经前的3~5天开始服用。

气血虚弱型痛经的食疗方为黑豆蛋酒汤。气血虚弱型患者的症状有容易腰膝酸软，脸色发白，神疲乏力，月经量比较少以及小腹隐痛等。可以准备六十克黑豆和两个鸡蛋，一百毫升的黄酒，将黑豆和鸡蛋加酒煮熟饮用。

以上就是几款痛经的食疗方，不同类型的痛经的食用的食疗不相同。大家一定要分清自己属于哪种类型，对症治疗。

2、有血块的调理

月经有血块的女性，中医认为多与血淤有关，常常有气滞血淤的表现，如颜面皮肤粗糙、无光泽、起座疮。个别患者出现颜面色素沉着，直接影响容颜美。这种情况，一般可用中药进行调治，根据症状和体征，采用活血化淤、理气通络的方法有较好的效果。诸如红花、桃仁、薄荷、坤草、泽兰、赤芍之类，对改善症状和体征均有良好效果。不过，这要在大夫的指导下服用。

月经有块者应注意经期保护，冬天注意保暖，防止着凉，不食生冷食物，不过于劳累，保持心情愉快，劳逸结合。对颜面色素沉着者，可通过外病内治的方法，调理月经获得痊愈。

经血暗红有血块，属“血瘀气滞”体质，可用川芎，丹参，红花等材料。若经血少色淡，属于“血虚体虚”要用当归，黄芪，熟地，桂圆人参等补身体。若为手脚冰冷的“虚寒”体质，用桂枝，茴香，艾叶食用暖身饮食改善调理---宜采用高蛋白低脂肪饮用，多摄取维生素C，E是骨盆血液循环顺畅，减低因充血导致痛感，并补充丰富的钙和镁让肌肉放松不宜吃得食物--在MC来的前3天，到经期结束的食物要温热为主。炭烤，油炸，辛辣或者腌渍品要少吃，西瓜，梨，椰子，葡萄柚忌吃，以免影响血管受缩。