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跑步后脸很红是什么原因?跑步后脸红是什么原因?[图]

大众健康网 2019-11-26 12:55 跑步脸红原因慢跑

跑步是最为常见最为普遍的运动项目,很多人在早上或者傍晚的时候都会到户外去跑步来锻炼身体。但是在跑完步之后许多人都会出现一些不适的情况,例如有的人就会满脸通红且脸部发烧。那么跑步后脸很红是什么原因?跑步后脸红是什么原因?

跑步后脸很红是什么原因?跑步后脸红是什么原因?(1)

1、跑步呼吸方式不正确

跑步时没有注意呼吸方式或运动强度过大,吸入的氧气满足不了身体的需求,出现缺氧的情况,是可能在跑步后出现脸特别红的情况。

2、毛细血管扩张引起

跑步时身体血液循环加快,身体体温也会升高,脸部的毛细血管容易扩张,就会在跑步后出现脸红的情况。

3、脸部充血引起

脸部的血管丰富的,再加上离大血管比较近,跑步时加速了血液循环,会使得脸部的血液供应增加,就可能出现跑步后头部充血脸发红的现象。

4、毛细血管爆裂引起

面部肌肤在受到突然的刺激之后,是很容易使得细小的毛细血管爆裂而出现脸红。跑步时,体温升高再加上天气热的话,脸部肌肤就会受到热的刺激爆裂而出现脸特别红的情况发生。

5、角质层太薄导致

脸部的角质层太薄的话,面部的肌肤就会更为敏感,所以跑步导致身体体温升高和加速血液循环之后,也就很容易就出现脸红的现象。

6、肾上腺素分泌增多

肾上腺素与去甲肾上腺素统称为儿茶酚胺,儿茶酚胺是由肾上腺髓质所分泌,肾上腺髓质的活动受交感神经的支配。在跑步过程中,交感神经系统会被高度激活,从而儿茶酚胺也会随之升高。

而肾上腺素分泌的增加,会导致面部毛细血管开放,血循环增加,从而出现脸红。

7、温差过大引起

当温差过大时,像冬季从寒冷的室外结束跑步后回到温暖的室内,或是夏天从炎热的室外回到空调房内,这样忽冷忽热的情况,会使得脸部血管在反复收缩和扩张中失去弹性,从而出现双颊发红。

8、跑步后脸红怎么办

一般情况下,跑步后出现脸红是很正常的现象,休息一会儿就会消退。但如果有伴随其他不适症状,就要及时的就医检查为好。

不过要注意不能用冷水洗脸来帮助消退,这样会导致脸部血液不能回流,阻碍血液循环;在平时可以多进行运动锻炼,吃些像水果、蔬菜等含维生素丰富的食物。

9、跑步后吃什么水果

(1)香蕉

香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神。

(2)西瓜

西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。

(3)橙子

橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分,还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质,补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。

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