骑自行车，众所周知其可以使腿部和臀部主要肌肉群得以充分锻炼，在骑车的时候，由于臀大肌和股二头肌牵拉，使得髋关节和膝关节得到充分的活动，上身越向前俯，臀肌和大腿的股二头肌受到的牵拉和伸展越大，蹬力也就越大，因此骑自行车可以锻炼下肢肌群，有利于下肢健美。那骑行腿会变粗吗？相关知识介绍如下！

本文目录

1、骑行腿会变粗吗？

2、骑车能锻炼身体哪些部位？

3、骑车的好处有哪些？

骑行腿会变粗吗？

一般在甩掉多余的脂肪时，身上的各处都会变瘦，但在骑行时最多运动到的就是腿部肌肉，在骑车运动后，没有及时拉伸放松腿部，经过反复锻炼，就会令肌肉形成，看起来腿部就会变粗，因此想要达到瘦腿的效果，需要在运动过后，及时将肌肉拉伸，将肌肉放松。

但对于一些已经是肌肉型的腿型，要是想要达到瘦腿的效果，除了需要多做拉伸运动以外，建议减少使用下肢过多的运动。

骑车能锻炼身体哪些部位？

1、腿部

骑车的时候主要靠下肢不断的进行踩踏，这样大腿上的四头肌、臀大肌、大腿后肌以及小腿的比目鱼肌以及腓肠肌都能都到锻炼，长期骑行能够使下肢更有力量。

2、手臂

骑车对手臂的锻炼也很大，经常骑车能够帮助锻炼双臂的肱二头肌以及肱三头肌，特别是当加快速度或者是上坡的时候，这两组鸡肉以及后背的背阔肌就能得到更好的锻炼。

骑车的好处有哪些？

1、影响呼吸系统功能

在骑自行车的时候，尤其是进行自行车比赛的时候，为了减去自行车行驶时的阻力，必须将身体压得很低，这就限制了腹式呼吸，同时两手扶把处于支撑状态，也限制了胸式呼吸，但是骑自行车时身体要克服许多困难，多吸进一些氧气，以满足身体需要，所以经常骑自行车能使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

2、增强心血管系统功能

经常骑自行车能增强心脏，血管系统功能，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性工作，两腿多为动力性工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率变化也依据踏蹬动作速度和地势起伏不同，经常骑自行车练习，能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩力，血管壁弹性增强。

3、减肥塑形

骑自行车的时候，全身有一百多块肌肉都在参与运动，骑车半小时，可以消耗330卡的热量，而且骑自行车的时候主要锻炼到腿部，能促进血液流动，将血液从血管末梢运回心脏，强化微细血管组织，从而有益健康。

4、提高神经系统敏捷性

骑自行车运动属于异侧支配运动，两腿交替蹬踏能使左右两侧大脑同时得到开发，所以能提高神经系统敏捷性，并且能改善体质，强化全身耐力。

总结：正确骑自行车是可以瘦腿的，不当骑车则可能会让腿部变粗。