在生活中经常会出现吃太饱的情况，这种情况下会对肠胃等消化系统造成很多不利影响，因此加快消化速度非常重要，可以减少肠胃的负担，那么肚子吃太饱怎么才能消化快？吃太饱对健康有哪些不利影响？下面就来详细了解如何加快消化速度，以及了解吃太饱带来的危害吧。

1、吃太饱快速消化的方法

【服用促消化药物】

节日期间吃太多东西，肠胃消化不良，肚子感到饱胀，可以适当服用一些有促进肠胃蠕动的药物来改善，加速机体消化，健胃消食片，山楂丸，酵母片、多酶片、保和丸、乳酸菌素片、山楂导滞丸、七珍丹等都有健胃促消化作用；快速简便。

【适当走动】

吃太饱了，整个人也会感觉不舒适，此时不要躺着或坐着不动，应该适当的散步走动，饭后半小时后走动散步，可以有效的促进肠胃的蠕动，加速胃中食物消化吸收。

【适量喝葡萄酒】

吃太撑了可以喝点葡萄酒，葡萄酒度数低，有开胃酒的美称，葡萄酒的酸度能刺激胃部，促进消化液的分泌，而且葡萄酒中的抗氧多酚类物质能减少脂肪食物对机体的伤害，延缓机体的衰老。

【饮茶促消化】

1、用玫瑰茄2克，柠檬马鞭草1克，甜叶菊3片一起煮茶饮用，味道偏酸，可以加适量蜂蜜，有镇静放松，促消化的作用，饭后不宜立即饮用，应在饭后1半小时后喝。

2、山楂片20克洗净，放入锅中加水煮沸，5分钟后取汁即可代茶饮用，山楂能促进脂肪类食物的消化，节日期间难免大鱼大肉，喝点山楂茶能促进胃液分泌，消食滑稽，增强肠胃功能。

3、蜂蜜柠檬泡茶饮用，可以促进肠胃蠕动，加速机体食物的消化，起到开胃消食作用。

4、黄茶有绿茶的清香，红茶的香醇，饭后半小时，喝一杯黄茶，可以产生大量消化酶，加速食物的吸收消化，改善消化不良。

【自我按摩促消化】

饮食过量，肠胃负担会加重，饭后适当做些促消化的自我按摩，可以帮助机体快速消化。

1、顺时针按摩中脘穴300次；点按中脘穴，直至能听到胃中微微的蠕动振水声。

2、两中指分别点揉两侧天枢穴100次；中指揉脐300次。

3、两手分别从膻中穴向两旁分推，反复50次，

4、两手沿肋工边缘向两旁分推300次。

5、点按内关穴5次；点揉脾，胃俞穴各100次。

6、双手掌擦热腰骶部，按揉足三里穴2分钟。

2、吃太饱的危害

(1)肥胖

现代人之所以“富贵病”高发，就是因为吃的太饱、太好的缘故。高脂肪、高蛋白的现代饮食习惯，使得消化更加困难，让多余的“营养物质”堆积在体内，就导致了肥胖、高血压等一系列富贵病。

(2)胃病

胃是用来存储和消化食物的，吃得过饱最直接的危害就是增加胃的负担，引起消化不良。而且人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2—3天就应修复一次。如果吃得过饱，导致胃始终处于饱胀状态，没有修复胃粘膜的机会，那么胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

(3)肠道疾病

吃的过饱，可能导致脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。而晚上吃太多高蛋白食物的话，由于来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌作用下产生有毒物质，长期刺激下对肠道健康不利。

(4)急性胰腺炎

晚餐吃得过好过饱，容易诱发急性胰腺炎。如果在睡眠中突发急性胰腺炎并休克的话，容易因无法抢救而致死。本来就有胆道结石、慢性胆囊炎的患者，若晚餐暴饮暴食，也容易诱发急性胰腺炎而猝死。

(5)加速大脑衰老

长期吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。因为人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

(6)神经衰弱

晚餐若吃得过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

(7)骨质疏松

长期吃得过饱，会大大提高骨质疏松的概率。因为长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。

(8)老年痴呆

长期吃得过饱还容易导致老年痴呆。根据日本有关专家的研究发现，大约有30%—40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。