午睡对于人们来说是非常重要的，尤其是上班族，如果早上的时候精神很不好，就可以利用中午的时间好好的休息，午睡的时候有很多事项是需要注意的，一般我们午睡的时间控制在30分钟内，尤其是上班族，因为时间太长，容易陷入深度睡眠。

1、午睡的注意事项

1、午饭后不要立即睡觉

虽然中午时间短暂，但也不要立即睡觉。因为刚进食完，肠胃还在忙碌着，这个时候睡觉，会影响食物的消化，甚至会使肠胃功能发生紊乱，引起身体不适。因此，刚吃完午饭，应站起来或是稍稍走动20分钟再睡觉，让肠胃得以缓冲。

2、选择合适的睡姿

很多人都是在办公室里午休的，没有条件睡在床上，所以不得不趴着，或是头靠在椅背上。这样睡不仅不舒服，也不能达到放松身体的目的，甚至引起颈椎病。可以带一个靠垫或是枕头垫在头下，再靠在椅背上，腿最好能放在凳子上舒展开。趴着睡更容易使颈椎出现问题，而且醒来后发现胳膊都枕麻了，这是最不可取的睡姿。

3、尽量离电脑远一点

我们通常以为，电脑辐射最强的地方是主机，实则不然，就电脑来说，显示器才是辐射最强的。现在的办公场所，一般都少不了电脑。如果单位人员多，电脑肯定也就很多，即使不能离开办公室，也不要紧靠着电脑显示器睡觉，以防日积月累，因辐射太多而造成大脑反应迟钝。

4、戴着隐形眼镜睡

隐形眼镜对于很多人来说已经非常熟悉了，每天晚上睡觉之前都会将它取出来，放在护理液中清洗、浸泡。而中午睡觉的时候却觉得时间短，取出隐形眼镜很麻烦，所以往往都是戴着它睡觉的。

但是醒来以后，常常能感觉到视力变得模糊不清。这是因为，人在睡觉的时候，眼睛闭合时会一直处于缺氧的状态，很容易导致细菌在眼镜上繁殖，时间久了，很容易引发炎症。

5、午睡后如何快速清醒

睡醒后不能立即清醒地进入工作状态，也是非常正常的，身体的各处器官从休眠中醒来都需要一定的时间，但是上班时间到了，不能快速清醒地进入工作状态，肯定会影响到工作效率。可以去卫生间用冷水扑脸，或是洗洗眼睛，能使人快速清醒。也可以嚼口香糖，喝点水，起来走动走动，都能起到很好的效果。

总结：如果白领条件请允许的话，一定要正确姿势入睡，以名造成颈椎不适，只要睡眠达到30分钟以上，轻松解决春困难题，睡醒后保你下午精神百倍哦。

2、趴着睡的危害

1、压迫眼球影响视力

神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。

2、影响消化

趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。

3、加重脑部缺血

入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

4、影响呼吸

采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

5、辐射伤害肌肤

有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。