现在很多上班族都是需要用到电脑的，这样长时间对着电脑，就不能无视电脑的辐射了，因此日常生活中需要通过一些方法预防辐射，减少辐射对健康带来的危害。对于上班族来说，养成良好的习惯很重要，正确的茶饮和生活，可以减小辐射带来的危害。

1、防电脑辐射的方法

1.玫瑰绿茶

将1茶匙玫瑰花瓣，加2茶匙绿茶。把玫瑰花瓣和绿茶叶，一起放到茶杯里面，加入热开水冲泡，盖上盖子焖几分钟。

绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，进而起到抗辐射的效果。并且其中的胡萝卜素，能转变为维生素A，从而缓解眼睛疲劳。玫瑰花降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳的效果。

2.黄芪茉莉花茶

黄芪10克，茉莉花0.5克，用温水稍微冲洗一下，再将材料一起放到保湿杯里，加入沸水，盖上盖子浸泡一小时以上，浸泡完之后过滤掉渣，即可饮用。

黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用；茉莉花茶有安神、解抑郁、健脾理气、抗衰老防辐射、提高机体免疫力的功效。此茶可以促进人体循环与代谢，抗电脑辐射，减少电磁波诱发癌症的机会。

3.枸杞柠檬菊花茶

柠檬2片，杭白菊5粒，枸杞子一小把。杭白菊和枸杞子用温水冲洗一下，材料一起放到茶杯里面，加入沸水泡开，加盖焖15分钟后可开始饮用。

柠檬含有丰富的维生素C，可以清除自由基，祛斑，防辐射，抗氧化等；枸杞子含有大量的维生素A，有缓解视力衰退，眼睛疲劳等；杭白菊清肝明目，能缓解眼睛疲劳干涩，缓解压力等。

4.经常清洁电脑屏幕

电脑屏幕会因为静电而附着更多的微尘，而这些附着的微小颗粒会加大辐射量，所以，需要经常使用电脑的白领们，需要经常清洁下电脑屏幕，可以用专门的液晶屏清洁液擦拭。

5.养一盆绿色植物

在电脑桌上放一盆绿色植物，像是仙人球，富贵竹或绿萝等，一定程度上可以吸收辐射，而且可以吸收空气中的杂质，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的效果。

6.每隔2小时洗把脸

长时间对着电脑，脸上的毛孔容易电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞，进而令毛孔变大，而且皮肤变油，变粗，使用电脑时，最好能每隔2-3小时洗一次脸，然后再涂抹润肤乳，做好保湿。

7.每天花半小时护肤

每天晚上睡觉之前，一定要做做皮肤护理，至少也要做好基础护理。用温和的洗面奶彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，时间充裕可以敷张面膜，在抹上保湿滋润产品，保证脸上足够的滋润，能有效减少对皮肤的伤害。

2、上班族养生需注意

1、坐姿很重要：上班一族的日常工作状态就是坐于电脑前盯着屏幕工作，长时间的坐着再不养成良好的坐姿那对身体健康的损伤可不是一点点。经常面对电脑的久坐一族，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板。把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。

2、避免一直低着头：很多白领朋友都在承受着颈椎病等疾病的困扰，而这与大家平时一直低着头导致职业病的发生有很大关系，因此要避免一直低着头的这种状态。伏案工作的设计师们要避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部。一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。

3、长期久站也不好：上族族不仅仅只限于坐在办公室里的人们，还包括一些销售和服务行业，而这类人群的工作性质是要长久的站立，其实站的时间长了不利于养生保健。销售、服务行业的上班族也要避免久坐，特别是男性长时间站立，容易使睾丸静脉血回流，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，还可能产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张。有些人站立时间太长的话，会出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，严重的情况下从外观还可以看到突出的血管。

4、早起洗澡：如今我们的生活水平高了，很多人都养成了早上洗澡的习惯，对身体健康有帮助，不过若是不注意细节问题的话那么是会损害到健康的。早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，让你在上班的时候更有精神，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

5、有病一定要看：在漫漫人生路上生病是在所难免的，只要不是什么大病一般上班族就是简单的吃些药就应付过去了。将近一半的上班族有病时自己胡乱买药解决，而有1/3的上班族则根本不理会这些小毛病。所以导致许多的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。