感冒并不是非常严重的疾病，但是患上感冒之后身体还是比较难受的，头晕脑胀，四肢无力等症状，影响正常的活动，平时要注意提高身体的抵抗力，避免感冒的发生，患上感冒也要注意一些事情，那么怎么做预防感冒？感冒了要注意什么？

1、如何预防感冒

1.避免诱因

避免受凉、淋雨、过度疲劳;避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻。年老体弱易感者更应注意防护，上呼吸道感染流行时应戴口罩，避免在人多的公共场合出入。

2.增强体质

坚持适度有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力是预防本病的主要方法。

3.免疫调节药物和疫苗

对于经常、反复发生本病以及老年免疫力低下的患者，可酌情应用免疫增强剂。目前除流感病毒外，尚没有针对其他病毒的疫苗。

2、感冒要注意什么

1.补充维生素

不是说等到感冒难受的时候才会去注意补充一些营养物质，在感冒侵袭之前我们就应该做好预防感冒的准备。在日常生活中可以多吃些含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。特别要注意补充维生素C，这类微量元素对预防感冒能起到很好的作用。

2.饮食量大

感冒期间每日的饮食中的进餐方式最好是采取少量多餐的方式，如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

感冒虽然不是什么大病，但昏沉的头脑以及无力的肢体让我们在日常的工作生活中也多多少少的受到了一些困扰，在养生中我们首先要做的是防范于未然，如果真患上感冒了在饮食上也一定要注意。

3.流质饮食

在感冒期间除了身体各项指标下降以外，脾胃的功能也不可避免的受到了一些影响，因此对于那些油腻、难消化的食物一定要避免。通常在感冒期间患者的食欲都比较差，因此可以准备些容易消化并且清淡的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

4.饮食要清淡

很多人在感冒期间由于没有食欲经常会不吃饭，这样会影响人体对营养物质的吸收，除此之外还不利于感冒的恢复。因此或多或少也要吃点食物，最好是清淡少油腻的食物为最好，这样既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

3、感冒不能吃什么

1、含大量糖分的食物

如果汁、汽水、糖果等，有研究表明，大量的糖分会削弱有助于人体抵御感染的白血球的能力，可能会加重炎症。如果实在想吃甜的，不妨选择适量吃点新鲜的水果。

2、酒

身体都已经不舒服了，自然不能喝酒。酒不仅有可能引发炎症，还会造成脱水，血液中的酒精浓度升高，醉得更快，加重感冒带来的不适症状，让你更头痛欲裂。

3、乳制品

如牛奶、酸奶、奶酪等，它们营养丰富，有时是病人的一大饮食选择。但对有些病人而言，乳制品的确会使他们喉咙里已有的黏液更为黏稠，难以忍受。如果你没有这样的症状，则可以照吃不误。

4、精致碳水化合物

奶油面包和薄脆饼干可能是生病期间经典的抚慰食品，但除了能带来温馨感，不会给病情带来起色。研究表明，精制碳水化合物会被迅速分解为糖，造成血糖升高，且与果汁、汽水或高糖食物等食物类似，会妨碍人体抵御病毒侵染。感冒时想吃面包，最好选全麦的。