女性到了更年期之后，由于生理代谢发生变化，因此身体会出现个各种不适症状，需要通过一些方法调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么女性更年期吃蜂王浆多少合适？更年期适合吃的食物有很多？下面就来详细了解女性更年期吃蜂王浆的方法，以及其他适合的食物吧。

1、女性更年期吃蜂王浆

据介绍，更年期每天吃蜂王浆的量考虑为5~15克为宜。

就更年期的女性朋友来说，适当的吃一些蜂王浆不但含有特别丰富的营养，还能够达到治疗更年期综合症的作用。通过临床上的研究能够发现，女性朋友在更年期的时候吃蜂王浆，不但能够令人体的生理机能衰老得到延缓，还能够令更年期的症状得到显著的改善。同时，更年期的女性吃了蜂王浆就能够平衡和调节人体的新陈代谢。因此，女性朋友在更年期的时候可以适当的吃一些蜂王浆。

在服用蜂王浆的时候，一定要注意一些情况。不然，不仅不能为身体补充营养，还有可能损害身体健康。因此，在服用蜂王浆的时候一定要注意以下几点：

首先，蜂王浆是不能够用开水冲服的，这样会破坏蜂王浆的活性物质，从而降低疗效。

其次，蜂王浆一定要储存在低温的条件下，这样才能够蜂王浆的新鲜。

另外，女性朋友在吃饭之外的半个小时里可以空腹进行蜂王浆的服用，还可以同时少吃一些蜂蜜，这样能够避免对营养物质造成破坏。除此之外，在服用蜂王浆的半个小时以内，不能喝太多的水和饮料，令活性成分得到减少。

2、女人更年期吃什么好

大家都知道，女人进入更年期之后容易出现各种的不适，合理饮食能够有助改善更年期不适。对此有人问女人更年期吃什么好呢？不妨试试以下这几种食物：

1、红薯

红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状，是进入更年期之后不错的食物选择。

2、黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，长期食用可延年益寿。

3、莲子

莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

4、桑葚

桑葚有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。

5、乌贼鱼

乌贼鱼性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合症，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

3、女人更年期护理注意

1、肥胖

一般超过正常体重15~20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。

2、自主神经系统不稳定症状

如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状，少数妇女无潮热发作，只表现此类症状的一种或数种。

3、月经改变

(1)、不规则子宫出血：因停止排卵而发生功能失调性子宫出血。

(2)、月经稀发：指月经周期超过35天，因排卵稀少引起，常伴经血量减少。

(3)、月经频发：指月经周期短于21天，常伴有经前点滴出血至出血时间延长。其发生原因多为黄体功能不足。

(4)、闭经：卵巢合成性激素大幅度减少后，子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态，因而不再增殖及脱落，此时发生闭经。

4、皮肤恶化

皮肤毛发均发生明显变化，皮肤干燥、弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处，如面颈手等部位更为明显。

5、易发肿瘤

更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。如能早些发现早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

6、潮热与潮红

是更年期最突出的症状，发生率约80%。表现为阵发性热感，起于面部，向颈部、胸部扩展，伴有弥漫性或片状皮肤发红，而后伴有出汗，此为潮红，如只有热感而无潮红、出汗，称之为潮热。两者常同时出现，多在午后、傍晚及夜间发作，持续时间可从数秒至数分钟，甚更长，轻者每日数次，重者十余次或几十次。一般汗后有畏寒感。

7、心血管症状

心悸及"假性心绞痛"：常觉心悸，心前区疼痛，胸部压迫感，类似心绞痛发作，但与体力活动无关，用硝酸甘油无效，雌激素可缓解。常有阵发性心动过速或过缓，心律不齐等，但心电图往往正常，未发现器质性病变。

8、骨及关节肌肉症状

关节及肌肉疼痛，更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松：以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。

9、欲望改变

围绝经期妇女常常自述欲望下降，但并没有同房痛及同房困难；少数妇女欲望亢进。追究欲望减退的原因，多数认为“年龄大了，不需要了”，其实质是一种认识上的错误及心理障碍，认为自己已老，性能力已减退；或者认为性生活只是为了生育，因而没有必要了，从而在性生活中缺乏主动及兴趣，甚至怀疑自己已经没有性的吸引力，而增加对性生活的干扰与不和谐。